10 Tips om hur man hittar den bästa kroppsläraren, klassen eller videon - dummies

Du kanske inte klickar med en lärare eller utövare på din kroppsresa - oavsett hur bra den läraren är - och om så är fallet är det överallt. Om du inte mår bra när du går in i en studio eller en klubb eller om du inte får de långa varma fuzziesna från en video du bara har kommit in, hamnar det upp damm på hyllan.

Klubb, studio eller privat träning?

För att hjälpa dig att bestämma vilken typ av hälsoklubb, träning eller instruktion som uppfyller dina behov, utvärdera alternativen i följande lista.

Hälsoklubb: En hälsoklubb kan vara en bra insats för dig om du vill ha en klass i en anläggning som motiverar dig att göra andra träningsaktiviteter.
Mind-body studio: Kanske vill du ha lite lugnare, med ett riktigt fokus på den specifika metoden du väljer eller på mentala aktiviteter i allmänhet.

Personlig träning: Privatutbildningsstudior är små verksamheter där du möter en instruktör för en lektion eller en lektion med liten grupp med två till tre studenter.
Privatpraktiserare eller analytiker: Feldenkrais, Alexander och Laban instruktörer spenderar många hundra timmar träning, lärling och att bli certifierad. Så de arbetar ofta med privata kontor med kunder, precis som andra vårdpersonal gör.

Noll in på rätt plats

Som med alla träningsändamål som syftar till personlig förbättring, om platsen eller läraren du väljer inte är bekväm, hittar du förmodligen all ursäkt i världen för att inte åka dit.

När du överväger en klubb, en studio eller en instruktör för din kroppsövning bestämmer du hur dags det är rätt för dig att träna och se till att platsen inte är svår att få till följd av trafiken på den tiden av dagen planerar du att göra din session.

Välj en metod, stil eller filosofi

Se till när du börjar ringa anläggningar eller släppa in på klubbar eller studior att de beskriver din metod, stil eller filosofi. Du kanske till och med vill titta på en klass eller prata med andra studenter.

Fråga om frekvensen av klasserna

Kanske du vill ha val i antal erbjudna lektioner och tiderna de erbjuds, så du vet att du kan släppa på nästan vilken dag som helst som passar ditt schema. Se till att du är nöjd med erbjudandet och frekvensen - och att alla lärare vid de tidpunkter du får delta också uppfyller dina förväntningar.

Ta reda på klubbens livslängd

Vissa studior sprider sig i alla hörn gallerier i dessa dagar - kanske med en runt hörnet från dig - och det kan i första hand tycka att det ger stor bekvämlighet.Men kan du räkna med studion att vara där nästa månad eller nästa år?

Undvik att betala mer än en månad åt gången. På det sättet, om anläggningen stänger sina dörrar helt plötsligt, kommer du inte vara mycket pengar.

Intervjuinstruktörer om deras uppgifter

När du väljer en läkare kan du titta på hans eller hennes examen. Även när du väljer en gruppövningsinstruktör kan du ofta fråga om utbildning eller certifikat han eller hon kan ha. Det här sinnena är ett helt annat paket, delvis för att det är så gammalt och lite av det är så bra, nytt och för det mesta är certifieringar och träningsprotokoll inte standardiserade.

Ta reda på vad en certifiering betyder

Först och främst har de flesta metoderna - särskilt de tidiga klassikerna och kinesiska konsten - inte riktigt certifieringar. Lärare tudar namn som "utbildad under Master ABC eller Swami XYZ", som kan bära mycket kram - om du vet vem mästaren är.

Men även om certifieringar börjar utvecklas inom områden som yoga finns inga standarder som täcker:

Vad någon måste lära eller kunna göra för att de ska vara "certifierade":
Hur lång tid en instruktör måste studera eller lärling att tjäna ett certifikat?
Om du tittar på en modern klassisk metod, se till att instruktören har sitt eget certifikat och den formella träningen bakom den.
Om du lutar mot någon annan metod, fråga om lärarens erfarenhet - antal år de studerade, med vilka, hur länge de har undervisat och hans eller hennes bakgrund med personer som har dina speciella behov, om några.

Är instruktören sjuka kroppscertifierad?

Du kan självklart höra att någon säger att de är "certifierade", men för närvarande, eftersom många kroppsliga metoder inte har erkända normer, borde du nog bara väga det tillsammans med hela erfarenhetspaketet. Om inget annat betyder det att instruktören har bryr sig tillräckligt för att ta några workshops och vidareutbildning.

Har instruktören fitnessledercertifiering eller en relaterad examen?

De legitima grupperna som certifierar fitnessinstruktörer - American Council on Exercise (ACE), American College of Sports Medicine (ACSM), National Strength and Conditioning Association (NSCA), till exempel - kräver ett brett spektrum av kunskaper om grundläggande anatomi och fysiologi, liksom viss undervisningsexpertis.

Så att ha en av dessa certifieringar kan vara till hjälp, men absolut inte nödvändigt för att undervisa några av kroppsliga metoder. Vissa instruktörer kan faktiskt ha högskoleexamen på ett hälso- eller träningsrelaterat område, eller till och med avancerade grader, som kan vara lika bra eller till och med bättre än en certifiering.

Är instruktören en hälsovårdspersonal?

Du kan till exempel hitta en sjuksköterska, kiropraktor eller fysioterapeut som undervisar några av dessa klasser. Det betyder säkert att personen har fått mer fördjupad instruktion i hur kroppen rör sig och reagerar, åtminstone fysiskt, och kan vara ett plus för säkerheten, speciellt om du har några speciella behov, såsom en skada, kronisk sjukdom eller annan funktionshinder.

Har instruktören - vissa normer?

Även om många mentala program inte har erkända standarder, finns det vissa kvaliteter hos en kompetent lärare och hur han eller hon instruerar en klass som du kan hålla koll på. Dessa inkluderar:

Utför adekvat bedömning av en studerandes fysiska förmågor och erfarenhet innan du undervisar nya rörelser eller låter en elev komma i en klass.
Undvik rörelser som kan vara skadliga mot muskler, leder, ben, eller hjärta och lungor, och tar hänsyn till en enskild elevs behov om vad som kan vara skadligt.

Se till att priset är rätt

Kom ihåg ordspråket, "Du får vad du betalar för"? Det gäller för fitness-aktiviteter där din avgift också betalar för instruktörsavgift och för en klubbs eller studios underhåll. Du vill förmodligen inte välja ett ställe - speciellt i telefon - baserat på att ha det lägsta priset.

Sitta på en klass

Att titta på en klass kan vara till hjälp när du försöker bestämma om metoden eller läraren är rätt för dig. Om en anläggning inte låter dig åtminstone titta på en klass innan du går med - vissa låter dig ta din första klass gratis - då vill du förmodligen ompröva. Vad måste de gömma?

Använd instruktionsvideor

Leta efter nästan samma saker som du gör för lärare och klasser. Referenser och erfarenheter är fortfarande nummer 1. Se till att ett paket bio nämner instruktörens bakgrund. Om du kan låna eller hyra videon innan du köper den, desto bättre. Eller se till att återförsäljaren har en garanterad garanti av något slag som möjliggör avkastning eller åtminstone utbyte.