Innehållsförteckning:
- Ha en andlig övning
- Få support
- Träffa dina behov
- Ha kul
- Skydda dig själv
- Godkänn dig själv
- Var försiktig
- Uppmuntra dig själv
- Uttryck dig
- Fortsätt dina lustar
Video: Att älska sig själv - tre tips ❤️ 2024
Det bästa rådet att läka av kodpendens skulle vara "Älska dig själv". "Det kan låta konstigt eftersom du är så van att älska andra människor. Du kanske inte vet hur man älskar dig. Kärlek innebär handlingar såväl som känslor. Tänk på de du älskar. Du vill känna till dem, stödja dem, uppmuntra dem, ge dem och göra dem lyckliga. Gör du det själv?
Ha en andlig övning
Älska dig själv genom att spendera tid ensam. Oavsett om du tror på Gud, är en andlig övning ett utmärkt sätt att skapa ett djupare förhållande med dig själv. Vilket bättre sätt att hedra dig än att lägga undan en lugn tid varje dag.
En andlig praxis kräver inte religiösa övertygelser. Din avsikt kan helt enkelt vara att hitta en centrerad, lugn plats för att få tillgång till inre vägledning, att utveckla vördnad för livet eller att uppleva harmoni med dig själv och andra. Lyssna och hitta din sanning ger dig större förtroende, tydlighet och fred. Det hjälper dig att släppa kontrollen och inte reagera, trots vad som händer runt dig.
Få support
Älska dig själv genom att be om och få hjälp. Människor är sociala djur och behöver varandra. När du är ensam, förvirrad, orolig, överväldigad, eller i dumparna, når du ut är ett sätt att ge dig själv. Ibland ger vändning till Gud tröst och vägledning. Andra gånger tar dina känslor över och du kan inte tänka eller lugna dig själv. Det är då du behöver andra.
Det finns tillfällen när alla behöver stöd. När problem kvarstår och inte gå bort på egen hand, behöver du mer än vänner kan erbjuda. Tyvärr tror vissa människor att det är tecken på svaghet att be om och få hjälp. Om du är van vid att hjälpa andra, känner du förmodligen inte värdig eller bekväm att få hjälp.
Att ändra det mönstret är tillväxt. Oavsett om det går till ett möte eller söker professionell rådgivning, får stöd inte en överklagande eller en karaktärsbrist. I själva verket tar det självklart att känna dina gränser, ödmjukhet och mod att be om hjälp. Om du gör det kan andra ge och känna dig nära dig. Uppskatta deras kärlek och stöd är mänskligt och hälsosamt.
Träffa dina behov
Älska dig själv genom att möta dina behov. Om du har ansökt andra än att försumma din egen, är det dags att vända det och sätta dig själv först. Det omvända händer också - du förväntar dig att andra ska fylla behov som är ditt ansvar.
Var noga med att ta itu med dina grundläggande fysiska behov, som hälsosam mat, vila, motion och medicinska och tandläkarundersökningar.Var särskilt uppmärksam på de behov du kan ha utsikt över. När du är ensam, ledsen, arg, rädd, överväldigad, förvirrad, trött eller känner som ett offer, fråga dig själv vad du behöver. Om du är deprimerad kan du ha undvikit och försummat dig själv under lång tid.
Några behov möts av andra, till exempel behov av intimitet och vänskap. Det är din skyldighet att prata och fråga efter vad du behöver och vill ha. Att förvänta sig andra att läsa ditt sinne leder till vrede och konflikt.
Ha kul
Älska dig själv genom att planera nöje, rekreation och fritidsaktiviteter. Det är också behov. Att fokusera på ett problem gör det ofta värre. Utan balans kan smärta bli självmedlidande och bli ett sätt att leva. Det finns också människor som tar sig för allvarligt. De utvecklar tunnelsyn när det gäller arbete och problem. För dem är levande en kamp, en tävling eller ett test av uthållighet och prestation.
Du kan ha glömt hur man skrattar och trivs, vilket är viktigt för att upprätthålla balans i kroppens kemi och i ditt liv. Livet är inte tänkt att vara en börda, utan att vara avnjutad. Fira det genom att ta dig tid att koppla av, leka och vara kreativ - aktiviteter som föryngrar och leder dig till nutiden.
Ibland, när du tar en paus och har kul - även om det är kort tid - löser dina bekymmer magiskt upp och du får ett nytt perspektiv på ett problem. Nöje återställer din energi och känsla av välbefinnande, vilket inte bara ger dig själ, men ökar också produktiviteten och kvaliteten på ditt arbete.
Skydda dig själv
Älska dig själv genom att skydda dig mot fysisk, mental och emotionell övergrepp. Att älska någon betyder inte att du måste acceptera förolämpande eller dömande ord eller beteende. Om du tror att du missbrukas, slösa inte bort din energi eller riskerar din säkerhet att försöka ändra missbrukaren, förklara din position eller bevisa din oskuld. Det spelar ingen roll.
Du har inte orsakat eller ansvarat för andra människors ord eller beteende, men du har ett ansvar för att skydda dig själv och dina barn. Du har val att tala upp, sätta gränser, koppla ur samtalet, lämna rummet, få professionell hjälp, ring polisen när det finns våld eller avsluta relationen.
Godkänn dig själv
Älska dig själv som den unika personen du är, inklusive ditt utseende, känslor, tankar och missbruk. Du behöver inte tjäna respekt eller bevisa någonting. Du förtjänar kärlek och respekt som en människa med brister och misslyckanden. Lägg märke till om du försöker ändra för någon annans validering. Istället, påminna dig själv om att vara dig själv är viktigare. När du övar självacceptans slutar du oroa dig för vad andra tycker och kan vara mer autentiska och spontana.
Att bli och acceptera dig tar tid. Tvinga byte med konstant självutvärdering och självbedömning håller dig fast, men självaccepteringen gör att förändring kan ske med liten ansträngning. När du glider eller gör misstag, kom ihåg att självkritik förenar dem.Det är mycket mer produktivt att förlåta dig själv och fokusera på ditt beteende i nuet.
Var försiktig
Älska dig själv med mildhet och medkänsla. Modulera din inre röst så att den är lugn och snäll. När du är rädd eller i smärta, skyller på dig själv eller tänker finns det något som är fel med dig, gör det värre. När du är frestad att ignorera dina känslor och distrahera dig själv med mer aktivitet, besatthet eller beroendeframkallande beteende, öva bara att vara med dig själv.
Var den som är där för dig med mildhet och medkänsla i din ångest, sorg, hopplöshet, ilska och terror. Barnet inom dig behöver dig. Kom ihåg dig med all ömhet du skulle gråta barn eller sårade djur. Lyssna, förlåta och omfamna din fulla mänsklighet. Utveckla förtroendet som du kan räkna med dig själv.
Uppmuntra dig själv
Älska dig själv med uppmuntran och entusiasm. Förvandla din inre kritiker till en positiv tränare. Få vana att hitta saker du gör bra och erkänna dem. Vänta inte på att andra uppskattar och komplimangerar dig. Uppskatta och komplimanger dig själv.
Faktum är att upprepa beröm om och om igen. I stället för att ta dina goda kvaliteter för givet, märka dem och ge dig själv kredit. Leta efter små saker du gör rätt och bra. Hur bra det känns att höra uppmuntran! Sluta tvivla dig själv och var uppmärksam på alla små tecken på framsteg mot dina mål. Berätta för dig själv att du kan göra det - du kan göra vad du vill. När du älskar dig själv med uppmuntran, se självförtroende och framgång växa:
Uttryck dig
Älska dig själv genom att uttrycka dig själv. Jag själv har varit dolt för länge. Helande skam kräver att du riskerar att ses. Begär att sluta gömma och hedra dig själv genom att kommunicera dina känslor, åsikter, tankar och behov. Du har rätt att tänka och känna vad du gör utan förklaring eller rättfärdigande. Din självrespekt och respekten du får från andra kommer att växa.
Självuttryck inkluderar även din kreativitet. Uttryck dig själv i musik, skrivning, design, konst, matlagning, hantverk, dans, eller varhelst din kreativitet leder dig. Berätta för din inre kritiker du skapar för skojs skull och inte stör dig.
Fortsätt dina lustar
Älska dig själv genom att följa dina lustar. Bara du håller nycklarna till din lycka. Att prata med att följa dina önskningar leder till missnöje och ånger. Även om dina önskningar är opraktiska eller olönsamma, tillåta inte dessa hinder att avskräcka dig.
Ta varje dag ett litet steg mot att uppnå dina mål eller göra något som uppskattar dig. Om du är osäker på dina lustar, var uppmärksam på vad som stimulerar dig. Lyssna på vad som kallas till dig, följ din inspiration och ta risker för att uppleva fullheten av vem du är.
Om du är deprimerad eller överväldigad kan det vara svårt att tänka på positiva mål. För nu, gör din återhämtning ditt nummer ett mål. Med tiden får du mer energi och motivation om framtiden och dina önskemål.Ha tålamod. Mål eller en viss riktning kommer så småningom fram.
