Video: nummersång | rim för barn | lära sig siffror | Number Song | Little Treehouse Svenska Barnsånger 2024
Har du empati och medkänsla för dig själv? Detta är kärnan i självomsorg. Barn behöver det att trivas och bygga ett separat psykologiskt själv. Barn behöver sina känslor speglade och deras behov accepteras och träffas. Codependents fick inte det, och så kan det vara svårt för dig att ge det till dig själv.
När du vuxit har du fortfarande emotionella behov. Par slutar slåss när deras känslor inte blir hedrade av varandra och när de inte känner sig lyssnade på och förstått. Kanske kan du göra det för din partner, men du ignorerar dina egna behov. Detta är typiskt för kodpendenter. Några av dina känslomässiga behov inkluderar
-
Acceptance
-
Empati
-
Uppmuntran
-
Comfort
-
Vägledning
-
Love
-
Play
-
Respekt
-
Tillförlitlighet
-
Förstå
Själv -love innebär att möta dessa känslomässiga behov. Om faktum är det ditt ansvar att vara din egen förälder och uppfylla dina känslomässiga behov, oavsett om du är i ett förhållande eller ej. Självklart finns det tillfällen du behöver stöd, beröring, förståelse och uppmuntran från andra. Ju ju mer du ökar självhushållning desto bättre kommer dina relationer att vara. Du kan vara en ännu bättre mamma för dig själv än din egen mamma var, för vem vet bättre än dig, vad är dina djupaste känslor och behov?
När du känner dig oförändrad, se om något av dessa sex saker hjälper:
-
Ta vana att fråga dig själv vad du behöver när du känner dig dålig.
-
Journal.
-
Gå till ett Twelve Step-möte.
-
Ring en vän.
-
Gör något roligt.
-
Förlåt dig själv för misstag.
Akta dig för självbedömning. Känslor är inte rationella, så döm inte dem. Öva acceptera vad du än känner, även om du inte vet varför du känner hur du gör det. Vad som är viktigast är de positiva åtgärder du tar för att vårda dig själv. Många codependents tror, "Jag borde inte vara arg (ledsen, rädd, deprimerad osv.). "Det kan vara vad du fick veta som ett barn om dina känslor blev skamade. Denna typ av självbedömning är ofta orsaken till irritabilitet och depression.
Anpassad från artikeln "10 Tips till självkärlek och medkänsla", av Darlene Lancer .
