7 Saker att veta om Irrationell Skuld

Skuld kan faktiskt leda till självförbättring och bygga självkänsla. Problemet med kodpendenter är att deras skuld är vanligtvis irrationell och stammar från skam och fattiga gränser. Studier visar att hälsoskuld uppmuntrar människor att få mer empati för andra, att vidta korrigerande åtgärder och att förbättra sig själva. Skam å andra sidan får dig att känna sig underlägsen, otillräcklig eller dålig om vem du är vers vad du gjorde.

ohälsosam skuld förhindrar självacceptans. Självförlåtelse är självkänslig för självkänsla. Men för många codependents är självacceptans blygsam på grund av ohälsosam skuld - ibland i årtionden eller en livstid. Det kan vara en oupphörlig källa till smärta. Du kanske tror att du ska känna dig skyldig och fördöma dig själv - inte en gång, men om och om igen - eller skulden kan simma i ditt omedvetna. Hur som helst är denna typ av skuld skrämmande och självförstörande och kan sabotera din förmåga att hitta lycka och uppnå dina mål.

Här är saker du borde undersöka när du känner dig skyldig:

• Skulden ska inte dra på sig och hysa dig. När skulden är irrationell och inte befriad, kan det leda till skam. I stället för att öka empati och självförbättring har den motsatt effekten. Det orsakar större självkänsla och undergräver både jaget och relationerna. Det främjar också aggression och depression.

• Du kan straffa dig onödigt. Är du svårare på dig än andra? Skulle du fortsätta att straffa någon om och om igen för ett misstag, eller skulle du förlåta dem?

• Skuld orsakar ilska och vrede, inte bara för dig själv, utan mot andra människor för att motivera dina handlingar. Ånger, ilska och skulden sörjer för din energi. De håller dig fast i det förflutna och hindrar dig från att gå framåt. Ett bättre tillvägagångssätt är att tänka på dina misstag som lärande möjligheter. För att vara säker får du en chans att göra saker annorlunda nästa gång.

• Skyld om dina tankar och känslor försvårar snarare än att främja självacceptans. Du kan känna dig skyldig inte bara för dina handlingar, men också för dina tankar (till exempel önskar någon smärta, olycka eller till och med döden); dina känslor (som ilska, lust eller girighet); eller din brist på känslor (som inte återgivande kärlek eller vänskap eller inte känna sorg över förlusten av någon nära).

• Du kan känna dig skyldig i saker som andra har gjort. På grund av bristande gränser och låg självkänsla är det vanligt att kodpendenter tar skulden för andras beteende.Även om det är irrationellt, kan du känna dig skyldig i tankar, attribut, känslor och handlingar hos någon annan.

• Du kanske antar andras prognoser. Du kan döma dig själv baserat på skulden eller falska anklagelser som härrör från andra, som du accepterar att vara sant. Till exempel kan en missbrukare eller missbrukare skylla dig för att undvika ansvar, men du tar på sig skulden. Om din partner är en narcissist kan han eller hon anklaga dig för att vara självisk, även om din partner är den som är självisk.

• Rationalisering eller ignorering av din skuld hjälper bara tillfälligt, men det är inte detsamma som självförlåtelse. Alternativt slår du upp förlängning av skuld och skam och skadar självkänslan. Det bästa sättet är att möta vad du gjorde, ta ansvar, göra självkontroll och ta korrigerande åtgärder.