8 Tips för hantering av konflikter - dummies

Codependents skam och låg självkänsla resulterar i problem med gränser och dysfunktionell kommunikation. Självförtroende, tydliga gränser och förmågan att vara självhäftande är väsentliga för hälsosam kommunikation. De är grunden för att undvika slagsmål och hantering av konflikter. Oupplösta eller eskalerande konflikter är normen bland kohäftiga par, som förmodligen inte hade goda förebilder för att uttrycka ilska och hantera konflikter. Ofta i kooperativa relationer är en eller båda parter vanligtvis passiva eller aggressiva, snarare än självständiga. När det gäller meningsskiljaktigheter leder låg självkänsla till

• Oförmåga att uttrycka dina behov och önskningar

• Att vara väldigt reaktiv

• Människor tilltalande

• Ta inte ansvar för ditt beteende, känslor och behov

• Oförmåga att vara ärlig < Ta saker personligen

• Defensiveness

• Dolda förväntningar hos andra

• Skyller på

• Attacking or withdrawing

• Argument i sig är inte nödvändigtvis ett dåligt tecken. Att ha olika behov och åsikter är oundvikligt. Konflikt betyder att skillnader uppstår, och detta möjliggör förhandlingar och respekt för varandras behov. Men i vissa relationer är skillnader inte erkända, antingen för att en partner dominerar en underdanig, eller för att gränserna skärps och båda individerna slås samman. De känner inte själva själva, eller en eller båda offrar vem de ska behaga den andra.

Lösningarna på skillnader brukar vara eldsvåda, eftersom de bygger vrede och passivt aggressivt beteende. Som ett resultat lider intimitet. För sådana par som vanligtvis inte argumenterar är konflikt ett tecken på tillväxt och modenhet.

I hälsosam konflikt kan du uttrycka dina behov och önskningar och utarbeta kompromisser ömsesidigt. Du kan lösa problem tillsammans. Dina avsikter och hur du närmar dig skillnader är kritiska. Målet bör vara att lösa en meningsskiljaktighet till nöjd

båda av dig. Det handlar inte om att vinna och förlora. Du kan "vinna" ett argument, men förhållandet kan drabbas om din partner känner sig diskonterad, deflaterad eller motbjudande. Planera när, var och hur man närmar sig en oenighet är viktigt för att uppnå tillfredsställande resultat. Utarbeta regler om förlovning i förväg. Här är åtta förslag till hantering av konflikter:

Gör det okej att "instämma i att vara oense. "Du behöver inte komma överens om allt. Försök att acceptera oupplösliga skillnader som inte bryter mot dina värden.

• Ha tidsbegränsade diskussioner och hålla fast vid den förinställda tiden. En halvtimme är gott. Du kan alltid rekonverdera.

• Arbeta genom saker som de kommer upp. Förvara inte ondska annars blir varje uppskjutning ett block till nästa kommunikation.

• Kom ihåg att behålla goodwill genom att skilja den person du bryr dig om från beteendet. Antag att din partner gör sitt bästa och gör dig inte avsiktligt.

• Ta ansvar för ditt beteende, behov och känslor. Använd "I" -förklaringar för att dela dina känslor och tankar om dig själv.

• Lyssna med nyfikenhet och en önskan att förstå din partner och se världen genom sina ögon. När du inte förstår, be om förtydligande.

• Använd en "vi" -metod. "Vi har ett problem," inte "Mitt problem med dig är …"

• Anpassad från

Darlene Lancer "22 Do and Don'ts of Positive Conflict . ”