Video: Kan vi stoppe en asteroide på vej mod Jorden? 2024
Precis som alla andra problem är lösningen av din OCD mycket mer produktiv om du definierar problemet bra. Här är några av nyckelkomponenterna för OCD att leta efter och sedan rikta sig till förändring:
-
Dina främsta rädslor, påträngande tankar, bilder, impulser eller tvivel
-
Situationer, människor, föremål eller aktiviteter som du undviker på grund av din rädsla eller tvångstankar
-
Tvingningar som du utför i ditt sinne eller i ditt beteende som svar på dina besatthet
-
Sätt där du och / eller andra kan ha justerat eller anpassat din OCD så att du kan försöka komma på kort sikt
-
Sätt där du kan öva perfektionism, svart och -white tänkande eller behovet av att bara vara så eller känna rätt
-
Sätt där du tenderar att ta betydligt mer ansvar än genomsnittet för att orsaka eller förebygga skada
-
Sätt där du kan vara osäker på osäkerhet
-
Den vikt du ställer på att svara "på lämpligt sätt" till en oönskad tanke, bild, tvivel eller impuls snarare än att helt enkelt avfärda det
-
Sätt på vilka du försöker kontrollera eller bli av med oönskade tankar eller bilder som går in i ditt sinne
-
När du har definierat problemet lite tydligare kan du börja tänka på hur du kan göra saker på huvudet och börja spola bort i de mekanismer som behåller din OCD.
