Video: Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 1 2024
Det är troligt att du är intresserad av mindfulness eftersom du har hört att det kan hjälpa till att hantera din ångest. Förutom att hantera ångest har mindfulness också en rad andra stora fördelar som du kan njuta av, till exempel bättre relationer, större känslomässig medvetenhet, stressreducering, bättre övergripande välbefinnande och känsla lugnare och mer fredlig i allmänhet.
Det kommer att vara till hjälp om du tänker på vad du vill komma ur mindfulness och hur du ska träna den. Avsikter arbetar hand i hand med uppmärksamma attityder för att hjälpa dig om du stöter på svårigheter eller kämpar med vissa aspekter av övningen. Om du till exempel anger en avsikt att du vill ha större känslomässig medvetenhet och mindre ångest och du är villig att träna varje dag i minst tio minuter, kommer du att ha större chans att hålla fast vid det eftersom du har bestämt dig för det.
Om du är osäker på vad du helt vill få från att öva med tanken, kan det vara svårt att komma in i rutinen och vanan att engagera sig med mindfulness övningarna helt. Det liknar att starta ett nytt träningsprogram med en träningsassistent eller instruktör. Instruktören gör en plan för dig och du följer det, vet vad du måste göra varje gång och veta vad du vill få av det om det går ner i vikt eller förbättrar träning eller något annat. Om du slumpmässigt dyker upp på gymmet med ingen tydlig avsikt om vad du behöver göra eller vad du vill uppnå, är det osannolikt att du håller fast vid det mycket länge.
Paradoxalt handlar inte den egentliga övningen av mindfulness själv om att uppnå någonting. Det finns inga riktiga mål i mindfulness, bara vad som är uppenbart i ditt nuvarande ögonblick. Du kan dock fortfarande ställa in en avsikt för de fördelar du vill ha.
Det är viktigt att notera att inställning av en avsikt att rensa din hjärna av alla oroliga tankar för resten av ditt liv kommer att bli omöjligt och inte hur mindfulness fungerar. Mindfulness fungerar genom att acceptera, tillåta och släppa. Dessa oroliga tankar och känslor kan fortfarande uppstå från tid till annan, men genom att öva med tanken kommer du att få en bättre förståelse för hur de fungerar så att du kan hantera dem bättre i framtiden och deras kontroll över dig kommer att minska.
