Video: 3 "VANLIGA" DAGAR I MITT HEKTISKA LIV 2024
Innan du kan hantera din egen ilska måste du vara medveten om vad ilska är och inte. Tyvärr är myter om vrede överflödig. Här är några av de myter du kan skingra direkt från get-go:
-
Om du inte uttrycker ilska kan du bara explodera. Sanningen är ju ju oftare du uttrycker ilska, desto mer sannolikt kommer du att känna dig arg i framtiden. Å andra sidan kan lämpligt, noggrant uttryckt ilska hjälpa dig. Så fortsätt läsa!
-
Män är argare än kvinnor. Om du menar att du ofta upplever ilska, är det helt enkelt inte sant att män är argare än kvinnor. Undersökningar visar att kvinnor blir arg så ofta som män. Män och kvinnor kan uttrycka ilska lite annorlunda, men forskning har varit inkonsekvent i den frågan.
-
Ilska är dålig. Anger tjänar en rad positiva ändamål när det gäller att hantera stress. När styrs , kan den aktivera dig, förbättra din kommunikation med andra människor och försvara dig mot rädsla och osäkerhet.
-
Ånger är bra. När det leder till våld i hemmet, är egendomsskada, sexuella övergrepp, narkotikamissbruk, sår och självförmättnad, ilska definitivt inte bra.
-
Ilska är bara ett problem när du öppet uttrycker det. Många arga människor undertrycker antingen sin ilska ("Jag vill inte prata om det!") Eller förtrycka sin ilska ("Jag är inte arg alls - verkligen!"). Människor som uttrycker sin ilska är de squeaky hjul som får allas uppmärksamhet; människor som förtrycker eller undertrycker sin ilska behöver ilskahantering lika mycket.
-
Ju äldre du får desto irritabelare är du. Det är tvärtom - när de åldras rapporterar de färre negativa känslor och större känslomässig kontroll. Människor - som vin och ost - tenderar att prova med åldern.
-
ilska är allt i sinnet. När du blir arg, känner den känslan sig direkt i musklerna genom hela kroppen, håren på nacken, blodtrycket, blodsockernivån, din hjärtfrekvens, andningsfrekvensen, din tarm, jämn din fingertemperatur (det värmer upp!) - långt innan du är fullt medveten om vad som händer. Ilska handlar om att bli jämn.
-
Det vanligaste motivet mot ilska har visat sig vara en önskan att hävda auktoritet eller självständighet, eller förbättra sin bild - inte nödvändigtvis att orsaka skada. Hämnd är ett sekundärt motiv. Ett tredje motiv innebär att man slipper ut ångan över ackumulerade frustrationer - igen utan någon uppenbar avsikt att skada någon annan. Om du inte uttrycker ilska, ses du som svag.
-
Inte så. Faktum är att ett lugnt, uppmätt, assertivt svar inte bara fungerar bättre men också är ganska kraftfullt. Personer med ilska problem har låg självkänsla.
-
Faktum är att de ibland gör det. Men en mycket vanligare kompanjon av ilska är för mycket uppblåst självkänsla. Endast vissa typer av människor har problem med ilska.
-
Du kan lätt hitta arg truckförare, universitetsprofessorer, läkare, farmödrar, advokater, poliser, karriärkriminella, fattiga människor, miljonärer, barn, äldre och personer av olika etniciteter, nationaliteter och religioner. Ilska är en universell känsla Ånger resultat från mänsklig konflikt.
-
Ibland ja, ibland nej. Människor blir arg genom att utsättas för otäcka luktar, förhandlar trafikstockningar, ont och smärtor, datorproblem och heta temperaturer - ingen av dem involverar (eller kan skyllas på) andra människors direkta, avsiktliga handlingar. De sju primära känslorna
| Hur det uttrycks | Sad |
|---|---|
| Ögonlocken drar; munkronor svänger ner; folk drar sig tillbaka från andra; tankar fokuserar på negativa, pessimistiska problem, | förluster och sämre självsyn kroppstemperaturen stiger; och hjärtat
ökar hastigheten. Glädje Höger av ögonkräm; leenden och munkronorna |
| dyker upp; tankar bor på positiv njutning; skratt. | Överraskning
Ögon breddas och blir rounder; munnen öppnar sig uttryck |
| uppträder och recedes snabbt som svar på en oväntad händelse; | Tankar fokuserar på de oväntade aspekterna av vad som hände och
varför. Disgust Näsan rynkor; överkanten krullar; också ett snabbt svar |
| på något som ser ut, luktar eller smakar obehagligt; tankar | fokuserar på att undvika eller ta bort sig från det äckliga
objektet. Förakt Musklerna i kinden drar tillbaka, vilket resulterar i ett "halv" |
| leende eller sneer; huvudet lutar ofta lite tillbaka; tankar fokuserar på | andras minderårighet.
Rädsla Ögonen öppna breda; läppar sträcker sig ut; hjärtfrekvens ökar; |
| kroppstemperaturen sjunker; tankar bor om hur man hanterar fara | - om man ska slåss, fly, eller frysa; kroppshållningar.
Ånger Ögonen blänker och smal; läppar pressar ihop; kropp |
| ökning av temperatur och hjärtfrekvens hållning puffar upp; tankar | fokusera på frågor som orättvisa, hämnd, orättvisa, attackera,
och bli jämn. 
Redaktörens val
Fastighetsprofessionens grunder för fastighetslicensexamen - dummiesFastighetsexamen kommer att förvänta dig att du har ett grundläggande grepp på fastighetsbranschen. Du tror att det bara är uppenbart att veta vad de viktigaste spelarna gör i en fastighetsaffär, men på grund av den terminologi de delar, blir skillnaderna mellan spelarna lite muddlade. Här är snabba beskrivningar ...
Kostnadsmetoden för fastighetslicensexamen - dummiesEn metod för att uppskatta Värdet på fastigheter kallas kostnaden. Du måste känna till formeln för fastighetslicensexamen. Kostnadsmetoden baseras på tanken att komponenterna i en fastighet eller marken och byggnaderna kan läggas till för att komma fram till ... 
Studie för fastighetslicensexamen - dummiesNär var sista gången du tog en multipelvalsexamen ? Eller, för den delen, någon examen? Det är troligt att det var länge sedan. Kanske överväger du huruvida du ska bli en fastighetsmäklare, men du är lite avskräckt av tanken på att du måste göra ett test. Vad du kan ... Redaktörens val
Följer ett basketspel på tv - dummiesDu kommer bli mycket mer ute av att titta på ett basketspel på TV - eller till och med leva - om du gör mer än att se bollen gå in i rammen. Kolla in dessa insider tips för att fånga den verkliga åtgärden och öka din njutning av sporten. Förutse nästa pass Försök att tänka som ... 
Top 5 Fantasy Basketball League Sites - DummiesAtt hitta och gå med på en fantasy basketplats kan ibland vara skrämmande uppgift eftersom så många alternativ är tillgängliga och de flesta webbplatser ser lika ut. Bara för att webbplatser ser ut som det betyder inte nödvändigtvis att de mäter i värde. Vissa webbplatser erbjuder gratis ligor, andra betalade - och vissa webbplatser tillhandahåller bara standard liga ... 
Tryck på motståndarna i Basket - DummiesPressen är kort för tryck. Ofta kallad en fullrättspress, det här är ett anfallande försvar som används på backen, där målet är att tvinga en omsättning. Vanligtvis används efter en gjord korg, svänger pressgruppen över motståndarna i backcourt; Om motståndarna lyckas få bollen förbi halvvägs (kallad brytning ... Redaktörens val
Hur R beräknar oändliga, odefinierade och saknade värden - dummiesLyckligtvis kan R hantera dataanomalier som förvirrar några andra statistiska plattformar. I vissa fall har du inte reella värden att beräkna med. I de flesta verkliga dataset saknas faktiskt åtminstone några värden. Dessutom har vissa beräkningar oändlighet som ett resultat (som att dividera med noll) eller kan inte ... 
Hur man lägger till linjer i en plot i R-dummiesI R, lägger du till rader i en plott på ett mycket liknande sätt att lägga till poäng, förutom att du använder funktionen linjer () för att uppnå detta. Men använd först lite R magi för att skapa en trendlinje genom data, kallad en regressionsmodell. Du använder lm () -funktionen för att uppskatta en linjär ... 
Hur man lägger till en andra dimension i R-dummiesFörutom vektorer kan R representera matriser som ett objekt du arbetar och beräknar med. Faktum är att R verkligen lyser när det gäller matrisberäkningar och -operationer. Vektorer är nära relaterade till en större klass av objekt, arrays. Arrayer har två mycket viktiga egenskaper: De innehåller bara en enda typ av värde. De har ... |
