Video: 3 "VANLIGA" DAGAR I MITT HEKTISKA LIV 2024
Innan du kan hantera din egen ilska måste du vara medveten om vad ilska är och inte. Tyvärr är myter om vrede överflödig. Här är några av de myter du kan skingra direkt från get-go:
-
Om du inte uttrycker ilska kan du bara explodera. Sanningen är ju ju oftare du uttrycker ilska, desto mer sannolikt kommer du att känna dig arg i framtiden. Å andra sidan kan lämpligt, noggrant uttryckt ilska hjälpa dig. Så fortsätt läsa!
-
Män är argare än kvinnor. Om du menar att du ofta upplever ilska, är det helt enkelt inte sant att män är argare än kvinnor. Undersökningar visar att kvinnor blir arg så ofta som män. Män och kvinnor kan uttrycka ilska lite annorlunda, men forskning har varit inkonsekvent i den frågan.
-
Ilska är dålig. Anger tjänar en rad positiva ändamål när det gäller att hantera stress. När styrs , kan den aktivera dig, förbättra din kommunikation med andra människor och försvara dig mot rädsla och osäkerhet.
-
Ånger är bra. När det leder till våld i hemmet, är egendomsskada, sexuella övergrepp, narkotikamissbruk, sår och självförmättnad, ilska definitivt inte bra.
-
Ilska är bara ett problem när du öppet uttrycker det. Många arga människor undertrycker antingen sin ilska ("Jag vill inte prata om det!") Eller förtrycka sin ilska ("Jag är inte arg alls - verkligen!"). Människor som uttrycker sin ilska är de squeaky hjul som får allas uppmärksamhet; människor som förtrycker eller undertrycker sin ilska behöver ilskahantering lika mycket.
-
Ju äldre du får desto irritabelare är du. Det är tvärtom - när de åldras rapporterar de färre negativa känslor och större känslomässig kontroll. Människor - som vin och ost - tenderar att prova med åldern.
-
ilska är allt i sinnet. När du blir arg, känner den känslan sig direkt i musklerna genom hela kroppen, håren på nacken, blodtrycket, blodsockernivån, din hjärtfrekvens, andningsfrekvensen, din tarm, jämn din fingertemperatur (det värmer upp!) - långt innan du är fullt medveten om vad som händer. Ilska handlar om att bli jämn.
-
Det vanligaste motivet mot ilska har visat sig vara en önskan att hävda auktoritet eller självständighet, eller förbättra sin bild - inte nödvändigtvis att orsaka skada. Hämnd är ett sekundärt motiv. Ett tredje motiv innebär att man slipper ut ångan över ackumulerade frustrationer - igen utan någon uppenbar avsikt att skada någon annan. Om du inte uttrycker ilska, ses du som svag.
-
Inte så. Faktum är att ett lugnt, uppmätt, assertivt svar inte bara fungerar bättre men också är ganska kraftfullt. Personer med ilska problem har låg självkänsla.
-
Faktum är att de ibland gör det. Men en mycket vanligare kompanjon av ilska är för mycket uppblåst självkänsla. Endast vissa typer av människor har problem med ilska.
-
Du kan lätt hitta arg truckförare, universitetsprofessorer, läkare, farmödrar, advokater, poliser, karriärkriminella, fattiga människor, miljonärer, barn, äldre och personer av olika etniciteter, nationaliteter och religioner. Ilska är en universell känsla Ånger resultat från mänsklig konflikt.
-
Ibland ja, ibland nej. Människor blir arg genom att utsättas för otäcka luktar, förhandlar trafikstockningar, ont och smärtor, datorproblem och heta temperaturer - ingen av dem involverar (eller kan skyllas på) andra människors direkta, avsiktliga handlingar. De sju primära känslorna
| Hur det uttrycks | Sad |
|---|---|
| Ögonlocken drar; munkronor svänger ner; folk drar sig tillbaka från andra; tankar fokuserar på negativa, pessimistiska problem, | förluster och sämre självsyn kroppstemperaturen stiger; och hjärtat
ökar hastigheten. Glädje Höger av ögonkräm; leenden och munkronorna |
| dyker upp; tankar bor på positiv njutning; skratt. | Överraskning
Ögon breddas och blir rounder; munnen öppnar sig uttryck |
| uppträder och recedes snabbt som svar på en oväntad händelse; | Tankar fokuserar på de oväntade aspekterna av vad som hände och
varför. Disgust Näsan rynkor; överkanten krullar; också ett snabbt svar |
| på något som ser ut, luktar eller smakar obehagligt; tankar | fokuserar på att undvika eller ta bort sig från det äckliga
objektet. Förakt Musklerna i kinden drar tillbaka, vilket resulterar i ett "halv" |
| leende eller sneer; huvudet lutar ofta lite tillbaka; tankar fokuserar på | andras minderårighet.
Rädsla Ögonen öppna breda; läppar sträcker sig ut; hjärtfrekvens ökar; |
| kroppstemperaturen sjunker; tankar bor om hur man hanterar fara | - om man ska slåss, fly, eller frysa; kroppshållningar.
Ånger Ögonen blänker och smal; läppar pressar ihop; kropp |
| ökning av temperatur och hjärtfrekvens hållning puffar upp; tankar | fokusera på frågor som orättvisa, hämnd, orättvisa, attackera,
och bli jämn. 
Redaktörens val
Hur man lägger till text i en sätter () Funktion i C ProgrammeringNär du behöver visa en annan textrad, använd C-programmeringsfärdigheterna för att skapa en annan puts () -funktion i källkoden, som visas i Visa två textlinjer. VISA TILL TEXTFINER # inkludera int main () {sätter ("Hickory, Dickory, Dock,"); sätter ("musen sprang klockan."); returnera (0);} Den andra ... 
Förklarar variabler i C-dummiesVariabler är det som gör dina program zooma. Programmering kan bara inte bli gjort utan dem. Så om du inte har introducerats till variabler än, här går du. Valerie Variable är en numerisk variabel. Hon älskar att hålla nummer - vilket nummer som helst; det spelar ingen roll. När hon ser ett lika tecken tar hon ett värde och ... Redaktörens val
Gör rädsla för din vän - dummiesRädsla är lika verklig som mod. Även om värdet av rädsla inte är lika uppenbart som modets värde, har det dess fördelar. Rädsla är din instinkt som säger att du är obehaglig - även om situationen inte kommer att skada dig. Alla har haft den känslan när man hellre drar locket ... 
Hur man ökar din självmedvetenhet - dummiesDu kommer att vara med dig själv under en livstid. Ingenting kommer att förändra det faktum. Att lära känna, som att lyssna på och uppskatta själv är avgörande för din sanity. Kanske kommer du till att älska, acceptera och omfamna alla du är, är svår för dig att föreställa dig just nu, men du kan göra ...
Hur man ökar din mentala flexibilitet - dummiesÄR flexibel i arbete och relationer är ett tecken på en högpresterande. Medan perfektionister är styva och obehagliga i sitt arbete och hur de interagerar med andra, är högpresterande mer öppna och tillmötesgående. Att vara mer flexibel på jobbet gav Ralph aldrig förslag under brainstorming vid gruppmöten. Han kände att hans lag ... Redaktörens val
Nätverksadministration: Linux-installation och virtuella konsoler - dummiesLinux är i sig ett kommandoradsorienterat operativsystem. Grafiska användargränssnitt - inklusive installationsprogrammets GUI - tillhandahålls av en valfri komponent som heter X Window System. Men medan du arbetar med det grafiska användargränssnittet för installationsprogrammet, håller Linux flera ytterligare kommandorads-konsoler öppna. Normalt behöver du inte ... 
Nätverksadministration: Linux-loggning, logg och systemavstängning - dummiesAlla användare som åtkomst ett Linux-system, lokalt eller över ett nätverk, måste verifieras av ett giltigt användarkonto på systemet. I det följande får du veta hur du loggar in och ut på ett Linux-system och hur du stänger av systemet. Logga in När Linux startar upp visas det ...
Nätverksadministration: Licensserver - DummiesI vissa program kan du köpa nätverkslicenser som gör att du kan installera programvaran på många datorer som du vill, men reglera antalet personer som kan använda programvaran vid en viss tidpunkt. För att styra hur många som använder programvaran, är en särskild licensserver inrättad. När en användare börjar ... |
