Förtroende För Dummies Cheat Sheet - Dummies

Av Kate Burton, Brinley Platts

Förtroende är en vardaglig upplevelse, något som du har ganska ofta, utom i de allra viktigaste tillfällen när det verkar lämna dig och du kan verkligen använda mer av Det. Detta fuskblad hjälper dig att komma ihåg det väsentliga.

Kärnindikatorer för förtroende

Använd de tio kärnindikatorerna för förtroende i följande lista för att fungera som din checklista när du känner att du behöver en förtroendehöjning. Använd dem för att identifiera var du kan vara fast, för att hjälpa dig att gå vidare.

• Riktning och värden: Du vet vad du vill, var du vill gå och vad som är viktigt för dig.

• Motivation: Du är motiverad av och njut av vad du gör. Faktum är att du kommer att bli så engrossad i vad du gör som ingenting distraherar dig.

• Emosionell stabilitet: Du har ett lugnt och fokuserat förhållningssätt till hur du är själv och hur du är med andra människor när du tar itu med utmaningar. Du märker svåra känslor som ilska och ångest, men du jobbar med dem istället för att låta dem övervinna dig.

• En positiv mentalitet: Du har möjlighet att hålla sig optimistisk och se den ljusa sidan även när du stöter på motgångar. Du håller ett positivt hänsyn till dig själv och för andra.

• Självmedvetenhet: Du vet vad du är bra på, hur du känner dig och hur du ser ut och låter andra. Du erkänner också att du är en människa, och du förväntar dig inte att vara perfekt.

• Flexibilitet i beteende: Du anpassar ditt beteende beroende på omständigheterna. Du kan se större bild samt uppmärksamma detaljer. Du tar andra människors åsikter ombord när du fattar beslut.

• Njut av att utveckla: Du tycker om att sträcka dig själv, behandla varje dag som en lärande, snarare än att agera som om du redan är en expert med inget nytt att ta reda på. Du tar dina upptäckter till nya upplevelser.

• Hälsa och energi: Du är i kontakt med din kropp, respekterar den och har en känsla av att din energi strömmar fritt. Du hanterar stressiga situationer utan att bli sjuk.

• Viljan att ta risker: Du har möjlighet att agera inför osäkerhet - och sätta dig själv på linjen även när du inte har svaren eller alla färdigheter för att få saker rätt.

• En känsla av syfte: Du har en ökande känsla för sammanhållningen i de olika delarna av ditt liv. Du har valt ett tema eller syfte för ditt liv.

Bli den självsäkra hjälten i ditt eget liv

De flesta tänker på en "hjälte" som någon född med extraordinär modighet och karisma. Ändå är en verklig hjälte som du - någon som står inför vanliga val av rätt över fel, går framåt med självförtroende eller krymper tillbaka i rädsla.För att bli hjälten i ditt eget liv, följ dessa steg:

1. Bestäm att du ska ta på personliga förändringar så att du kan uppnå de saker du vill ha i livet och komma i aktion.

2. Bestäm var du är, eller vad det är som du verkligen vill ha.

3. Planera ditt arbete och arbeta med din plan.

4. Tävla inte; skapa!

5. Var uppmärksam på dina lektioner innan du ansöker dem.

6. Lyssna på din inre coach.

Visas Säker

Har du någonsin hört frasen "falska den" tills du gör det "? När du ser till sig, reagerar andra människor annorlunda på dig. Börja med att uppmärksamma personer som uppträder på ett säkert sätt och försök attityd på sig själv. Så här:

1. Gå till en fullsatt plats.

2. Titta runt tills du upptäcker någon som är säker på dig.

3. Analysera vad det är som gör att du tror att de är övertygade.

4. Tänk på hur du kan imitera eller införliva dessa egenskaper i ditt eget beteende.

Kontrollera din integritet för att förbättra ditt förtroende

Det enda kraftfullaste steget du kan vidta för att förbättra ditt självförtroende och makt i världen är att återställa din integritet. Denna checklista identifierar sätt som du kan läcka personliga makt och förtroende och hur du kan bygga reserver.

Varje gång du gör det ökar du din personliga kraft och förtroende	Varje gång du gör det, minskar du din personliga kraft och förtroende
Älsk ditt ord och håll dina löften > Får inte säkerhetskopiera dina ord med handlingar	Var ärlig mot dig själv och ärlig mot andra
Låt eller prata på ett sätt som orsakar verklig skada för andra	Acceptera människor som de är och döm bara deras handlingar > Överträffa andra eller peka någon som är svagare än
själv	Behandla andra med respekt och glädje Misslyckas med att fungera rätt eftersom ingen tittar på
Låt folk veta var du står på viktiga frågor	Ge inte ditt bästa
Var äkta och transparent med människor; lura inte	genom tystnad eller passivitet
Följ inte ditt eget samvete Vara sanna mot dina värderingar och ändamål	Träna inte vad du predikar
Uppehället dina normer och alltid göra det rätta	Manipulera eller vilseleda andra (eller dig själv)
Innan du accepterar dina egna misstag	Berätta för vita lögner att se bra ut eller att undvika att se dåligt
Säg vad du menar och menar vad du säger	Använd bluff eller bluster för att få din egen väg
Prata med dig	Låt dig vara något annat än ditt autentiska själv
Bryta gridlocken för säker handling	Du kan hitta dig själv fast i det

X då Y gridlock

-scenariot där din konversation finns runt 'Jag kan inte göra X tills jag har gjort Y'. Brist på tid, pengar och energi är vanliga skäl men inte de enda anledningarna till att människor fastnar. Att bryta mönstret innebär att man bryter ett jobb i mindre steg, så här: Sätt på att du inte har tillräckligt med tid, pengar eller energi - antar att bristen på några eller alla dessa element inte är det verkliga problemet. Föreställ dig att du är rik nog i tid, pengar eller energi.

1. Ange ditt mål eller dröm på ett positivt sätt och skriv ner det.

   Till exempel, "Jag vill flytta till en stuga vid havet".

2. Fråga dig själv Fråga 1: "Kan jag göra det idag? '

   Om ditt svar är "ja", så är allt på plats. Hej presto, din dröm är klar! Om ditt svar är "nej" - och det här är det mest troliga scenariot - fortsätt sedan till steg 4.

3. Fråga dig själv Fråga 2: "Vad behöver hända först? '

   Bryta ut alla separata uppgifter du behöver göra för att nå ditt mål.

4. I exemplet av huset vid havet kan uppgifterna dela upp i tre huvudaktiviteter: undersöka platsen, hitta ett mer flexibelt jobb och få familjens överenskommelse.

   Loop runt frågorna i steg 3 och 4 för varje uppgift.

   Fråga dig själv Fråga 1 - "Kan jag göra det idag? '- och om svaret är nej, fortsätt sedan till fråga 2 -' Vad behöver hända först? '- tills du kommer fram till en lista över aktiviteter som du kan göra idag eller som du har förhandlat med dig själv på ett angivet datum som du skriver i din dagbok.

5. Gjutning av din osynlighetsklädsel på jobbet

   Ofta är inte anledningen till att ingen erkänner det stora arbetet du gör på jobbet, för att dina kollegor är upptagna att oroa sig för sina egna roller. Ta tillfället i akt att ta kraftfulla åtgärder för att få ditt utmärkta arbete uppmärksammat av din chef och kollegor med följande formel.

Be din chef att definiera exakt vad hon vill ha från dig så att du får en femstjärnig årlig bedömning.

Fråga samma fråga om andra personer som är beroende av dig eller som påverkas av din prestation.

1. Dra allt ihop i arbetsmål som du realistiskt kan uppnå.

2. Skriv ut vad du tycker du kan leverera till din chef, kollegor och kunder på ett tillförlitligt sätt.