Konfrontationer och läkning från kodpendency - dummies

Du behöver inte konfrontera någon som skadade dig personligen för att läka. Personen kan vara död, för gammal eller svag. Oavsett om du bestämmer dig för att ha en personlig konfrontation, följ de förslag som ges här - kom ut från förnekelse, stärka ditt stödsystem, självkänsla, gränser och självförtroende och läka sorg, ilska och skam. Allt är viktigt förberedelse för konfrontation.

Konfrontation borde vara för dig - utan orealistiska förväntningar att personen kommer att förändras magiskt. Förbered dig för att bli attackerad. Du utmanar förmodligen förnekelse som har upprätthållits i flera år, och om du fokuserar på att få något från den andra personen kan du bli besviken. Om du söker hämnd har du oavslutat vrede jobb att göra, och en konfrontation kan få dig att känna dig skyldig och förhindra eller förlänga försoning om du vill ha det en dag.

Innan du konfronterar en förälder eller missbrukare, fråga dig själv följande:

• Vilka är dina motiv?

• Vad hoppas du göra?

• Vad är dina förväntningar?

• Kan du leva med ditt värsta föreställda resultat?

• Har du ett starkt supportsystem?

• Är du säker på vad som hände med dig inför avslag?

• Är du säker på att du vet att det inte var ditt fel?

• Vad behöver du fortfarande och vill ha från din familj?

• Kan du leva utan det eller utan kontakt med dem?

• Är du beredd att hantera skyll och arga repressalier?

• Vad händer om du inte får någon reaktion?

Om du bestämmer dig för att gå vidare med en konfrontation, förbered dig med en vän eller terapeut på förhand genom att göra följande:

• Skriv ner och repetera vad du ska säga högt.

• Ange vilka gränser du behöver och allt annat du vill ha i ett framtida förhållande.

• Planera att träffas på ett ställe där du lätt kan lämna.

• Be om att bli hörd utan avbrott och kortfattat ange de poäng du har repeterat.

• Döm inte dig själv om du väljer att avstå från konfrontation av någon anledning, som du inte kunde hantera din familjs reaktion, fortfarande är beroende av dem, eller det skulle utsätta dig för mer missbruk utan någon fördel.