Video: 4 psykologiska fördelar med att promenera 2024
Del av övervinna ångest för dummies Cheat Sheet
De ord du använder för att Tänk på dig själv och världen kan bidra till din ångest. När du tar lite tid att undersöka dina ångestiga tankar kan du tycka att din ångest minskar. Om ditt sinne är fylld med oro och oro, försök fråga dig själv dessa frågor:
-
Hur kommer jag att titta på denna oro sex månader från nu?
-
Har jag haft denna oro innan jag bara upptäckte att det jag oroade mig aldrig faktiskt inträffade?
-
Vilka bevis stöder eller motsätter mig min oro?
-
Om en vän av mig hade denna tanke, vilka råd skulle jag ge?
-
Om det värsta händer, kan jag hitta ett sätt att klara det?
