Video: Vad är arv och vad är miljö? - Hjärnkanalen 2024
Din omgivning kan ha ett starkt inflytande på hur du känner. Distraktioner kan påverka din motivation och hindra dig att fortsätta med vad du behöver göra. Tänk på:
-
Belysning: Naturligt dagsljus, solsken eller fullspektrumsljus är alla idealiska för att hålla dig stimulerad.
-
Ljud: Vissa människor gillar att arbeta med bakgrundsbrus eller spela musik. Andra distraheras av humör av kontorsutrustning, folk pratar eller buller av trafik från utsidan. Bestäm vilka ljud du finner uthärdligt och klipp ut resten.
-
Utrymme och vy: Du kan behöva omorganisera möbler för att ge dig mer utrymme. Att ha ett tjockt och rörigt skrivbord kan vara mycket distraherande och saktar dig. Med fönster kan du öppna och stänga och en fin utsikt alla hjälper till att skapa positiva känslor om din omgivning.
-
Färg: Försök att lägga färg och bilder på dina väggar för att hjälpa dig att lysa upp dig och hålla dig glad och stimulerad.
-
Sittplats: Se till att din stol är bekväm och rätt höjd för dig, speciellt för när du arbetar på din dator. Den position du sitter i kan göra skillnad i din andning, din hållning och hur vaken och varnar dig när du arbetar.
-
Utrustning: Se till att du har all utrustning du behöver för din uppgift, så att du inte blir distraherad genom att behöva sluta hitta rätt verktyg.
-
Frisk luft: Om ditt kontor är i källaren eller windows på ditt kontor är inte den typ du kan öppna och stänga, se till att du har installerat luftkonditionering.
-
Temperatur: Se till att du kan styra temperaturen i rummet där du arbetar. Ta reda på var termostaten är och hur man justerar rumstemperaturen om det behövs.
