Kreativ visualisering för dummies Cheat Sheet (UK Edition) - dummies

Av Robin Nixon

Kreativ visualisering är den grundläggande tekniken som ligger bakom positivt tänkande. Verktyget används för att få förändringar du vill ha i ditt liv, till exempel att uppnå mål du ställer in, ändra oönskade beteenden och förbättra positiva känslor och känslor. Kreativ visualisering är också ett bra verktyg för att förbättra fysisk prestanda (som används av många toppatlärare) och förbättra din kroppsbyggnad.

Upptäck vad kreativ visualisering kan göra för dig

Kreativ visualisering ger dig ett kraftfullt utbud av tekniker för att hantera verkliga problem och göra de förändringar du vill ha i ditt liv. Genom att utnyttja kraften i ditt omedvetna sinne och visualisera vilken typ av person du vill vara och de saker du vill uppnå, kommer du att kunna bryta igenom hinder som tidigare hade hållit dig tillbaka. Du blir bättre på att göra saker du gillar.

Ta bort ångest:

Genom att visualisera dig som lugn, använda kreativa visualiseringstekniker för att slappna av, kan du ta bort oroande ångest, sänka ditt blodtryck och övervinna rädslan och fobier. Minskar smärta:
Med hjälp av kreativ visualisering kan du fokusera på positiva saker och lära dig att ignorera ont och smärta. Kreativ visualisering kan också förbättra din muskelton, övergripande hälsa och självläkning förmåga.

Förbättrad kreativitet:
Hela synpunkten är att den är kreativ och därför, genom att utöva de tekniker som den ger, blir du mer kreativ i allt du själv tillämpar. Förstärkning av tron:
Om du saknar självförtroende och exempelvis känner dig oförmögnad att klara prov eller övervinna hinder i ditt liv, kan du ringa på kreativ visualisering för att stärka din självbild och din tro på dig själv. När du växer kommer du naturligtvis att uppnå de saker du tidigare trodde var omöjliga. Att bygga förtroende:
Tillsammans med självtro behöver vi alla tillräckligt med förtroende så att vi kan presentera oss väl för andra människor och vara effektiva kommunikatörer. Med de kreativa visualiseringsteknikerna kan du lära dig hur du antar en realistisk, positiv och självsäker tillvägagångssätt till livet. Ställ in mål:
Det är aldrig enkelt att ställa in mål och hålla sig till ett åtagande som att sluta röka eller spara pengar. Men genom att visualisera dina mål och de resultat som de kommer att ta med dig, är det möjligt att stärka din viljestyrke och beslutsamhet för att hjälpa dig att lyckas. Tillhandahållande av fokus:
Ibland finner vi det svårt att se tydligt mitt i allt väsen av det moderna livet. Genom att öva kreativa visualiseringstekniker kan du hjälpa till att smala in på de saker som är mest viktiga för dig. När du använder det här nya fokuset kommer det att bli en tydligare och enklare process att nå dina mål. Förbättra kroppsspråk:
Med kreativ visualisering kan du föreställa dig dig själv och hur du stöter på andra människor och kan aktivt utvärdera och ändra kroppsspråk för att förmedla exakt de intryck du vill om dig själv. Ökning av energi:
När du saknar energi, körning eller motivation kan det ibland vara svårt att fortsätta med (eller till och med påbörja) ett projekt. Med kreativ cisualisering kan du ta med den energi och motivation du behöver från dig inuti dig till ytan, varifrån de kan utnyttjas och användas för att hjälpa dig att uppnå dina mål. Förverkligande:
Kreativ visualisering kan ge dig en känsla av glädje och glädje - en tillfredsställd känsla av uppfyllelse i ditt liv, vilket leder till en fredlig känsla av enhet med världen och kunskapen om vikten av din plats inom det. Visualisering för att främja ditt välbefinnande

Visste du att kreativ visualisering kan fungera som en utmärkt känslomässig pick-up? När du befinner dig i en stresstid eller står inför en svår uppgift eller situation, spendera du några sekunder om en av dessa visualiseringar för att uppmuntra känslor av motivation, inspiration och uppmuntran att hjälpa dig att hantera.

Leende och skratta:

Tänk dig att du ler ett stort brett grin som strålar över ditt ansikte. Tänk samtidigt att något riktigt roligt har kittlat din fantasi, vilket gör att du brister ut att skratta. Lägg märke till hur du känner som du gör detta. Hur din kropp blir ljusare och eventuella värk och smärta glömmas bort. Din utsikter lyser och din inställning till din nuvarande situation och andra människor är positiva och glada. Avvisa negativa tankar:
Välj att ta dig tid från dina stressiga tankar och bestämma att du kommer att ta itu med dem vid en senare tidpunkt, eftersom det inte finns någon mening att låta dem muta dig och bli deprimerad. När en negativ tanke uppstår i ditt sinne, blåsa den ur din mun i en osynlig ballong och följ den med ett luftflöde för att skicka det på väg. Uppmuntra positiva tankar:
Tänk dig att krama alla dina positiva tankar nära dig, för att de är bra för dig (och andra). För att uppmuntra dessa tankar att växa och ha fler av dem kan du vårda dem genom att föreställa dig att placera dina positiva tankar på att plantera krukor, vattna dem och placera dem någonstans där solen försiktigt värmer och odlar dem. Att vara tacksam:
När något bra händer är du säker på att uttrycka tacksamhet för det. Du kommer att bli förvånad över hur bra det känns att bara säga "Tack". Genom att göra detta uttrycker du din tacksamhet för att leva och dina viktigaste känslor som kärlek, lycka, medkänsla och generositet kommer också att växa som ett resultat. Kom ihåg varför du är här:
På tider med svårigheter eller tvivel, påminna dig om att ditt liv har en avsikt att använda denna visualisering. Tänk på att i denna galax finns över hundra miljarder stjärnor, och att det finns mer än hundra miljarder galaxer. Låt ditt sinne skryta över det faktum att bland alla dessa otroliga mängder är du närvarande och har fått chansen att vara en del av allt. Värderade värderingar:
Tänk på alla sätt du har förändrat världen; dina relationer med andra, saker du har gjort, personer du har hjälpt, barn du har höjt och idéer du har delat. Förstå att du är en lika viktig person till alla andra och du är absolut nödvändig, även om du ibland inte behöver avgift. Förbättra dig alltid:
I livet uppnår du mest om du ständigt strävar efter att förbättra dig själv. Tänk på hur du, trots att du redan har uppnått många saker, fortfarande har så mycket mer att du kan göra, och att du alltid kan vara en bättre person. Känn i hjärtat av hjärtan att du alltid kommer att förbättra, och dag för dag blir du en bättre person och uppnår fler saker än dagen innan. Sägande "Ja jag kan! ": Framför allt när du visualiserar behöver du vara positiv. Ta bort ordet "nej" från ditt ordförråd och använd (även om det bara är i ditt sinne) att säga "ja" till allt. Tänk på dig själv som en duktig person och du kommer att bli en do-do person.