Video: Tarjetas gráficas NVIDIA |cómo diferenciar gama y modelo | ¿que gráfica es mejor y cual comprar? 2024
Del av hanteringsangst med CBT for Dummies Cheat Sheet (UK Edition)
Ångest är en normal och i Faktum, hjälpsamma känslor. Alla upplever det ibland. På rätt nivå kan ångest hjälpa dig att fokusera och fungera bra. Men det kan bli ett problem om det fortsätter bortom dess användbarhet i en situation.
Kom ihåg följande punkter om ångest:
-
Ångest är en vanlig process som alla upplever, men det kan orsaka problem när det kvarstår eller blir överdriven.
-
Ångest orsakar kroppsförnimmelser som snabbare andning, ökad hjärtfrekvens, svettning och känslor av yrsel bland många andra. Kroppsförnimmelser som orsakas av ångest kan inte skada dig.
-
Ångest kan leda till att du överskattar risken för fara och underskattar din förmåga att hantera.
-
Saker du kan göra för att du tror att de håller dig säker (säkerhetsbeteenden) ibland gör din ångest värre.
-
Kognitiv beteendeterapi kan hjälpa till att minska din ångest genom att hjälpa dig att utvärdera dina tankar och ändra ditt beteende.
I sina mest besvärliga former kan ångest leda till:
-
En försvagande rädsla för eller lust att undvika ett visst objekt eller händelse som inte utgör någon betydande fara för dig.
-
Vanliga men oförutsägbara panikattacker där du upplever hjärtklappningar, svettningar, darrande, yrsel och känslor för att förlora kontrollen.
-
Kroniska, störande och okontrollerbara anfall av oroande.
-
Vanliga påträngande eller obsessiva tankar som du tycker störande.
-
Kompulsiva eller ritualistiska beteenden som du tror är nödvändiga för att förhindra att du känner dig orolig eller att hjälpa dig att undvika dåliga saker som händer.
