Försvinnande vanliga ilskemyter - dummies

Innan du kan hantera din egen ilska måste du vara medveten om vilken ilska som inte är. Tyvärr verkar myter om ilska överflöd. Här är några falskheter och fakta:

• Män är argare än kvinnor. Om du menar att du ofta upplever ilska, är det helt enkelt inte sant att män är argare än kvinnor. Undersökningar visar att kvinnor blir galen lika ofta som män - ungefär en eller två gånger i veckan i genomsnitt. Å andra sidan tenderar män att rapportera mer intensiv ilska medan kvinnor tenderar att fortsätta sin ilska längre.

• Ånger är dåligt. Anger tjänar en rad positiva ändamål när det gäller att hantera stress. Det ger dig energi, förbättrar din kommunikation med andra människor, främjar ditt självkänsla och försvarar dig mot rädsla och osäkerhet. (Jesus, Gandhi och Martin Luther King, Jr.) var alla arga män - men de gjorde den ilska till sociala reformer som gjorde världen till en bättre plats.)

• Ånger är bra. När det leder till våld i hemmet, är egendomsskada, sexuella övergrepp, narkotikamissbruk, sår och självförmättnad, ilska definitivt inte bra.
• Ilska är bara ett problem när du öppet uttrycker det. Så få som 10 procent av människor verkar ut sina känslor när de blir arg. De andra 90 procenten undertrycker antingen sin ilska ("Jag vill inte prata om det!") Eller förtrycka sin ilska ("Jag är inte arg alls - verkligen!"). Människor som uttrycker sin ilska är de squeaky hjul som får allas uppmärksamhet; människor som förtrycker eller undertrycker sin ilska behöver vrede management lika mycket.

• Ju äldre du får desto irritabelare är du. Det är tvärtom - när de åldras rapporterar de färre negativa känslor och större känslomässig kontroll. Människor - som vin och ost - tenderar att förbättra sig med åldern.
• ilska är allt i sinnet. Ingenting kan vara längre från sanningen. Känslor är huvudsakligen fysiska. Om vrede bara var en sinnestillstånd, varför skulle någon säga, "Jag känner att jag har en stor knytnäve i bröstet när jag blir så arg?" Tro mig, när du blir arg, känns den känslan direkt i musklerna genom hela din kropp, håren på nacken, blodtrycket, blodsockernivån, din hjärtfrekvens, andningsfrekvensen, din tarm, jämn din fingertemperatur (det värmer upp!) - långt innan du är medveten om vad som händer.
• Ilska handlar om att bli jämn. Det vanligaste motivet mot ilska har visat sig vara en önskan att hävda auktoritet eller självständighet, eller förbättra sin bild - inte nödvändigtvis att orsaka skada.Hämnd är ett sekundärt motiv. Ett tredje motiv innebär att man slipper ut ångan över ackumulerade frustrationer - igen utan någon uppenbar avsikt att skada någon annan.
• Endast vissa typer av människor har problem med ilska. Alla typer av personer - lastbilsförare, universitetsprofessorer, läkare, hemmafruar, farmödrar, advokater, poliser, karriärkriminella, fattiga människor, miljonärer, barn, äldre, människor av olika färger, nationaliteter och religioner - uppleva ilska. Ilska är en universell känsla!
• Ånger resultat från mänsklig konflikt. Ibland ja, ibland nej. En av de ledande experterna på ilska har funnit att människor kan bli arga genom att bli utsatta för otäcka lukt, ont och smärta och heta temperaturer - ingen av dem involverar (eller kan skyllas på) andras handlingar.