Visar du kodberoende mönster? - dummies

Co-Dependents Anonym (CoDA) har sammanställt denna lista över mönster för att hjälpa dig att utvärdera ditt tänkande, känslor och beteende för att se om CoDA Twelve Step-programmet kan vara till hjälp till dig.

Förnekande mönster:

• Jag har svårt att identifiera vad jag känner.

• Jag minimerar, ändrar eller nekar hur jag verkligen känner.

• Jag uppfattar mig som fullständigt osjälvisk och dedikerad till andras välbefinnande.

• Jag saknar empati för andras känslor och behov.

• Jag märker andra med mina negativa egenskaper.

• Jag kan ta hand om mig själv utan någon hjälp från andra.

• Jag maskerar min smärta på olika sätt som ilska, humor eller isolering.

• Jag uttrycker negativitet eller aggression på indirekta och passiva sätt.

• Jag känner inte igen otillgängligheten för de personer jag är attraherad av.

Låg självkänsla mönster:

• Jag har svårt att fatta beslut.

• Jag bedömer vad jag tycker, säger eller gör hård, som aldrig tillräckligt bra.

• Jag är generad för att få erkännande, beröm eller gåvor.

• Jag värdesätter andras godkännande av mitt tänkande, känslor och beteende över myown.

• Jag uppfattar mig inte som en älskvärd eller värdig person.

• Jag söker ständigt erkännande som jag tror jag förtjänar.

• Jag har svårt att erkänna att jag gjorde ett misstag.

• Jag måste tyckas vara rätt i andras ögon och kommer även att ljuga för att se ut.

• Jag kan inte fråga andra att möta mina behov eller önskemål.

• Jag uppfattar mig som överlägsen mot andra.

• Jag tittar på andra för att ge min känsla av säkerhet.

• Jag har svårt att komma igång, träffa deadlines och slutföra -projekt.

• Jag har problem med att ställa upp friska prioriteringar.

Compliance patterns:

• Jag är extremt lojal, förblir i skadliga situationer för lång.

• Jag äventyrar mina egna värderingar och integritet för att undvika avvisning eller ilska.

• Jag lägger bort mina egna intressen för att göra vad andra vill ha.

• Jag är hypervigilant när det gäller andras känslor och tar på dem - känslor.

• Jag är rädd för att uttrycka mina åsikter, åsikter och känslor när de skiljer sig från andras.

• Jag accepterar sexuell uppmärksamhet när jag vill ha kärlek.

• Jag fattar beslut utan hänsyn till konsekvenserna.

• Jag ger upp min sanning för att få godkännande av andra eller för att undvika förändringar.

Kontrollmönster:

• Jag tror att de flesta inte kan ta hand om sig själva.

• Jag försöker övertyga andra vad man ska tänka, göra eller känna.

• Jag erbjuder gratis råd och riktning till andra utan att bli frågad.

• Jag blir irriterad när andra nekar min hjälp eller avvisar mitt råd.

• Jag överdådiga presenter och gynnar dem som jag vill påverka.

• Jag använder sexuell uppmärksamhet för att få godkännande och godkännande.

• Jag måste vara nödvändig för att ha ett förhållande med andra.

• Jag kräver att mina behov tillgodoses av andra.

• Jag använder charm och karisma för att övertyga andra om min förmåga att vara omtänksam och medkännande.

• Jag använder skyll och skam för att emotionellt utnyttja andra.

• Jag vägrar att samarbeta, kompromissa eller förhandla.

• Jag antar en inställning av likgiltighet, hjälplöshet, auktoritet eller raseri för att manipulera resultat.

• Jag använder villkoren för återställning i ett försök att kontrollera andras beteende.

• Jag låtsas att hålla med andra om att få det jag vill ha.

Undviksmönster:

• Jag agerar på sätt som bjuder andra att avvisa, skamma eller uttrycka ilska mot makt.

• Jag dömer hårt vad andra tycker, säger eller gör.

• Jag undviker känslomässig, fysisk eller sexuell intimitet som ett sätt att behålla avståndet.

• Jag tillåter mina beroendeberättelser på människor, platser och saker som distraherar mig från att uppnå intimitet i relationer.

• Jag använder indirekt och evasiv kommunikation för att undvika konflikter eller konfrontationer.

• Jag minskar min förmåga att ha hälsosamma relationer genom att minska till att använda alla verktyg för återhämtning.

• Jag undertrycker mina känslor eller behöver för att undvika att känna sig utsatt.

• Jag drar folk mot mig, men när de kommer nära, trycker jag dem bort.

• Jag vägrar att ge upp min egen vilja för att undvika övergivenhet till en kraft som är större än mig själv.

• Jag tror att känslor av känslor är ett tecken på svaghet.

• Jag håller med uttryck för uppskattning.