Innehållsförteckning:
Video: Förstå kunskapskraven: Om källkritik - resonera om källans trovärdighet och relevans i svenska 2024
Ånger, precis som allt annat, är inte bra eller dåligt: Det har många fördelar och nackdelar. Följande avsnitt förklarar dem för dig, så att du får en tydlig bild av ilska och den effekt det kan ha på ditt liv.
Ångestens positivitet
Ånger kan vara en mycket störande känsla som leder till alla slags negativa konsekvenser. Men bland andra möjliga stressemotioner (upprördhet, depression, sorg, ångest och så vidare) är vrede fortfarande den mest populära och den vanligaste. Och inte utan anledning. Ilska har något överklagande:
- Anger aktiverar och mobiliserar. När du är arg, känner du dig som om du gör något om vad som utlöser din stress. Du känner att det finns ett svar du kan göra, ett sätt att utöva energi mot att lösa den nödande situationen. Det kan få dig att vidta åtgärder och göra något åt problemet.
- ilska gör att du känner dig kraftfull. Ilska kan få dig att känna att du är ansvarig, även när du inte är. När du berättar för någon eller ger dem en tungvassning, känner du dig starkare och i kontroll. Ilska gör att du kan uttrycka dig på ett kraftfullt sätt.
- Ånger får ofta resultat. Genom att bli arg, kan du få vad du vill, i motsats till att du är kvar lugn och trevlig. Många människor skrämmas av ilska och är mer skyldiga när de konfronteras med det än de normalt skulle vara.
- Ilska är ofta ett respekterat svar. Vi tolkar ofta ilska som att stå upp för oss själva och inte låta andra dra nytta av oss. Och andra människor kan se det på samma sätt. Vår ilska kan betecknas som självständig, stark och självsäker.
Undersök nackdelen med ilska
Även om din ilska har sin uppsida, uppväger nackdelen av ilska övervägande några positiva fördelar. Förutom att vara känslomässigt störande och göra dig till en kandidat för ett svart öga, kan din ilska ge dig andra saker att oroa sig för.
Ånger kan göra dig sjuk
När du är arg, reagerar din kropp på samma sätt som när du upplever någon annan stressreaktion. Din ilska utlöser din kropp att ta en defensiv inställning och klara sig för eventuell fara som kan komma dig. När din ilska är intensiv och frekvent kan de fysiologiska effekterna vara skadliga. Din hälsa är i fara, och några eller alla dessa obehagliga stressrelaterade sjukdomar och störningar kan bli knutna till överdriven ilska.
Ilska kan bryta ditt hjärta
Ny forskning visar nu att ditt hjärta (eller mer exakt ditt kardiovaskulära system) är särskilt sårbart för din ilska och dess negativa effekter.I sin bok, Anger Kills, , publicerad av Harper Perennial, beskriver Duke University forskaren Redford Williams ett antal möjliga sätt att fientlighet kan påverka ditt kardiovaskulära system negativt.
Följande är några av undersökningsresultaten:
- När potentiellt fientliga individer var arg, hade de större än normala ökningar i blodflödet till sina muskler (vilket föreslår ett överdriven slagsmål eller flygrespons). De upplevde också en ökning av deras nivåer av viktiga stresshormoner, såsom adrenalin och kortisol, vilket också kan ha negativa effekter på hjärt-kärlsystemet.
- Potentiellt fientliga individer med högre nivåer av blodkolesterol har visat sig utsöndra mer adrenalin än de individer med lägre nivåer av kolesterol. För dessa individer innebär kopplingen mellan högre adrenalinsekretioner och högre kolesterolnivåer att de har större sannolikhet för åderförkalkning av arteriosklerotisk plack.
- Människor som gjorde högt på fientliga åtgärder tenderar att ha färre vänner. Denna brist på starka vänskapar betyder ett försvagat socialt stödsystem. Att kunna prata med någon om vad som stressar dig kan sänka ditt blodtryck - och att ingen har att prata med verkligen gör inget för att hjälpa dig. Forskning har visat att socialt isolerade individer utsöndrade högre nivåer av stresshormoner i urinen än de som hade starka stödsystem.
- Fientliga individer tar vanligtvis inte bra hand om sig själva. De tenderar att engagera sig i ett antal destruktiva hälsoproblem, bland annat rökning, dricks och överspädning. Alla dessa beteenden kan ha negativa effekter på hjärt-kärlsystemet.
Förstå när och varför ilska är lämplig
betyder det att alla av din ilska är olämpligt eller destruktivt? Nej inte alls. Faktum är att i måttliga doser och uttryckt på rätt sätt kan ilska vara lämpligt och effektivt, hjälpa dig att vidta åtgärder, lösa problem eller på något sätt bättre hantera situationen vid handen. Ilska har tydligt en plats i din emotionella repertoar. Det finns emellertid en stor skillnad mellan att vara irriterad eller något arg i en kort period och ha starka känslor av ilska som sjuda i timmar. När det är intensivt och långvarigt, kan ilska resultera i otroliga mängder stress och skada på ditt övergripande välbefinnande. Att förstå hur du skapar din ilska och veta hur man kan minska den ilska är nycklarna till ilska kontroll.
