Expandera ditt bipolära nätverk via lokala supportgrupper - dummies

Vänner och familj har mycket mer investerat i ditt välbefinnande än någon tredje part, inklusive din psykiater eller terapeut, men andra som har bipolär kan ha möjlighet att erbjuda mycket mer när det gäller empati, insikt och anslutningar. Bipolära supportgrupper kan erbjuda följande förmåner:

• Camaraderie med personer som delar dina erfarenheter och känslor

• Förstå att en sinnesstörning inte definierar vem du är

• Motivation att följa din behandlingsplan

• Möjlighet att återupptäcka styrkor och humor som du trodde du förlorade när du blev sjuk

• Insiderinformation om mediciner, behandlingar och terapier

• Första hand perspektiv på lokala läkare och terapeuter

• Information om dina lagliga rättigheter

• Tips om utbildning och IEP (Individuella utbildningsplaner) för barn med bipolär sjukdom

• Tillgång till trovärdiga böcker och videoklipp om bipolär

Du kan knacka in på de resurser en supportgrupp erbjuder genom att gå med i en. Organisationer som Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) och National Alliance on Mental Illness (NAMI) sponsrar stödgrupper i de flesta städer och många städer för att hjälpa människor med psykiska sjukdomar hitta ömsesidigt stöd och uppmuntra förtal. För att ta reda på supportgrupper i ditt område, kontakta följande organisationer:

• Bipolär Skottland

• Bipolär Storbritannien : Ring 020-7931-6480.

• Kyrka: Många kyrkor ger mötesplatser för supportgrupper, inklusive de som är anslutna till DBSA och NAMI.

• Depression och bipolär supportallians : Ring 800-826-3632.

• Lokala mentalhälsocenter: De flesta stater och stora län har mentalhälsovård som kan hänvisa till stödgrupper i ditt område.

• Mental hälsa Amerika : Ring 800-969-6642.

• MIND : Ange din ort eller postnummer för att hitta en lokal supportgrupp.

• National Alliance on Mental Illness : Ring 800-950-6264 eller gå till deras hemsida för att hitta kontaktuppgifter för lokala NAMI-affiliates.

• Din psykiater eller terapeut: Fråga din psykiater eller terapeut om information om lokala supportgrupper.

Vad kan du förvänta dig när du går in i din första supportgruppsession? Det beror på gruppens sammansättning och organisation. Vissa grupper är mer strukturerad än andra. Några bjuder experter på fältet för att ge presentationer; andra uppmuntrar medlemmar att prata om sina känslor och engagera sig i problemlösning i grupp.I allmänhet kan du förvänta dig att medlemmarna är väldigt öppna, välkomna och villiga att låna ett empatiskt öra.

Varje stödgrupp har sin egen kemi och dynamik, så ge inte upp om du känner dig orolig för den första du besöker. Prova några grupper tills du hittar en som känns bekväm. Och om du inte gillar supportgrupper, så är det okej också; inte alla är bekväma i en supportgruppsinställning.