Video: Pluggkoden: Strategier för minnet 2024
Del av Boosting Self-Esteem for Dummies Cheat Sheet (UK Edition)
När du känner dig själv, eller någon gammal tid, gör något trevligt att belöna dig själv genom att göra en lista över kvaliteter att uppskatta i dig själv.
-
Gör en lista med så många positiva saker som du kan tänka på om dig själv.
Inkludera gratis saker som vänner kan ha sagt om dig och saker som du verkligen vet att vara sanna för dig själv.
-
Cirkel fem objekt på din lista som du är mest tro på är sanna för dig. Vi menar de positiva attribut som du fortfarande kan erkänna även när ditt humör är mycket lågt.
Påminn dig om dessa attribut regelbundet och sträva efter att få ut det mesta av dem.
-
Granska din lista när du tar ett lågt självkänsla och höjer sitt hemliga huvud över parapetet.
