Video: OPTIMAL HÄLSA. HOLISTISK HÄLSA. En introduktion av GMA 2024
En del av träningen Din hjärna för dummies Cheat Sheet (UK Edition)
Träning din hjärna innebär mer än bara din hjärna själv. Från vad man ska äta för att göra rätt fysiska aktiviteter, för att socialisera, kan du hjälpa din hjärna att arbeta mer effektivt på många olika sätt. Här är fem bra exempel:
-
Mental hälsa. Lycka är inte en sinnesstämning att vissa människor har turen att födas med; lycka kan vara ett val. Och du kan välja att vara glad att göra en skillnad i din mentala hälsa.
-
Kroppssaker. En aktiv livsstil leder till en effektivare hjärna. Från vad du äter, till vilken övning du gör, hur mycket sömn du får och mängden koffein du dricker - alla påverkar din hjärna.
-
Ring en vän. Från att plocka upp telefonen, möta för kaffe, diskutera den senaste filmen tillsammans - växande forskning illustrerar fördelarna med vänskap för hjärnan.
-
Digital hjälp. Du är aldrig för ung eller för gammal för att börja träna din hjärna. Men även om många produkter har bra hård vetenskap för att säkerhetskopiera sina påståenden, lika många - om inte mer! - Produkterna är utan vetenskaplig bakgrund. Bli inte suckered i produkter som inte har forskning bakom deras påståenden. Upptäck hur man räknar ut vad som verkligen fungerar från det som inte gör det.
-
Tystnaden talar. I denna krävande miljö blir det allt viktigare att hitta tid att tysta din hjärna och skapa utrymme för kontemplation. Lugn tid ger enorma fördelar för din hjärna, så var noga med att göra tid för tyst varje dag.
