Hur människor Express Angry - dummies

Alla blir arg. Tross allt är ilska en av de universella känslorna - tillsammans med sorg, glädje och rädsla - att människor över hela världen känner igen när de ser eller hör det. Men alla upplever och uttrycker vrede lite annorlunda. Nedan följer beskrivningar av de många sätt som människor visar sin ilska eller alternativt håller den inne.

Att förstå dina strategier för ånguttryck kan vara till hjälp innan du arbetar med att ändra hur du visar din ilska.

Håll dig cool

Ja, Håll dig cool kan vara ett sätt att uttrycka ilska. Att hålla kyla innebär att du inte svarar impulsivt. Du kan ta ett långsamt, djupt andetag eller två innan du säger något. Då uttrycker du dina känslor direkt när du försöker lösa problemet eller problemet.

Verbal bashing

Verbal bashing inkluderar rop, argumentering, nedläggningar och hot. Sörjande människor med ord fungerar ibland för tillfället, men det brukar lämna ett spår av vrede, ilska och dåliga känslor. Föräldrar som ofta skriker hos sina barn får ibland tillfällig överensstämmelse men brukar hamna med upproriska, avskyvärda barn i det långa loppet.

Nonverbal bashing

Ja, du kan clobber människor utan att säga ett ord. Exempel på nonverbal bashing inkluderar ovänliga gester, som pekar, knyta knytnäve och "flipping av fågeln. "Ansiktsuttryck av ilska inkluderar avskedande, fientlighet och förakt (genom sniglar, långvariga arga stjärnor och snurrar). Du vet en smutsig look när du ser en! Medvetet ignorerar och inte talar när det talas med också förmedla ilska och fientlighet. Kroppsspråk inkluderar aggressiva, uppblåsta poser.

Undertrycka ilska

Människor som undertrycka ilska känner sig galna men jobbar hårt för att hålla den i. Vanligtvis hämtar nära vänner och familjemedlemmar den ilska som dessa människor känner. Men vissa är mästare i undertryckande, och ingen vet verkligen hur mycket fientlighet de håller inne.

Tyvärr kommer denna typ av ilska ofta med vanliga fysiska kostnader, såsom högt blodtryck, matsmältningsbesvär och hjärtsjukdom. Kronisk spänning, olycka, trötthet och ångest uppträder ofta också. Därför utgör undertryckande ilska inte en bra ilskahanteringsstrategi.

Passiv-aggressiv ilska

Människor som uttrycker sin ilska på ett sätt som passerar aggressivt försöker hitta "säkra" sätt att visa sin ilska. De tycker om att deras beteenden har trovärdig förnekelse av sina faktiska arga känslor.Med andra ord, de gör ursäkter och hävdar att deras motiv var ursäkta. Exempel på passivt aggressivt beteende inkluderar Kronisk förskjutning av utlovade uppgifter för att komma tillbaka till någon

• Kronisk fördröjning

• Subtile sulking eller pouting

• Att göra en uppgift för någon dåligt

• Formellt glömma bort och om igen att göra en utlovad uppgift

• Indirekta verbala uttryck som subtila sarkasmer

• När de konfronteras, har passiva aggressiva människor alltid en ursäkt för handen och oundvikligen förnekar att de känner sig ilska alls. Människor som lever med passiva aggressiva partner blir ganska trötta efter 500 000 fall av "Jag är ledsen" och / eller "Jag glömde. "

Klagomål och skvaller

Denna strategi, som passiv aggressivitet, känns generellt säkrare än att konfrontera någon med ilska. Klagare och skvaller hittar sympatiska lyssnare som kommer att höra deras frustrationer, elak och ilska om någon annan. På det sättet undviker de faktiskt att konfrontera personen de är arg på. Och inte överraskande blir lite löst i processen.

Fysisk aggression

Slammande dörrar, hål i väggar och kasträtter faller alla under kategorin

fysisk aggression mot föremål . Denna typ av aggression kan känna sig mycket skrämmande för dem som bevittnar det. Vidare föregår dessa beteenden ibland fysisk aggression mot personer . Överfall kan ha formen av att trycka eller shoving, stansning och slapping, och de kan även inkludera användningen av vapen. Självklart är fysisk aggression nästan alltid förolämplig mot både mottagare och vittnen. Fysisk aggression med ilska är bara adaptiv när du faktiskt attackeras av någon annan, och det är nödvändigt för din egen överlevnad. Fysisk aggression leder inte till lösningar.

Förskjutna ilska

Ibland känner människor stor ilska mot någon. Men på grund av skillnader i makt eller rädsla känner de sig inte säkra i att uttrycka sin ilska. Tyvärr kan dessa människor ta sin ilska ut på oskyldiga offer, till exempel en make, barn, husdjur eller vänner. Denna typ av ilska är känd som

förskjuten ilska .