Hur självtalande kan bli skadligt - dummies

Video: Doterra Essential Oils Reviews - Full Doterra Essential Oils Company Review | Unbiased Review 2024

Några av ditt självtalande är rimligt. Om du behöver gå till mataffären efter arbete och du tänker på vad du vill köpa, är det bra. Om ditt företag ger dig en pris för en bra idé kom du fram och du klämmer dig själv på baksidan, vilket ger perfekt mening.

En liten mängd negativ självtalande är normalt. Till exempel glömmer du att ringa din vän på hennes födelsedag, och du tänker på dig själv, "Darn! Jag önskar att jag inte hade glömt Joans födelsedag igår! Jag ringer henne när jag kommer hem från jobbet i eftermiddag. "Alla gör mindre misstag, och erkänner dem är normala.

Men det är inte alltid att hjälpa dig att tala om dig själv på ett nedsättande sätt. När du har negativ självtalande instruerar du dig själv att verka på vissa sätt.

Om du säger till dig själv, "Det här är för svårt för mig att göra," finns det en bra chans att du inte ens försöker göra det. Om du tror, "Jag kommer alltid att vara fattig", kommer du att känna seg besegrad och misslyckas med att få mer utbildning eller jobba hårdare för att tjäna mer pengar. Vad du tycker är vad du blir.

Negativ självtalande är grym. Det är dömande och meningsfullt. Det gör att du känner dig liten, otillräcklig, skämmas, ovärderlig och hopplös. Det är ständigt ute efter bevis på att du inte är tillräckligt bra. Det leder direkt till låg självkänsla.

Din negativa självpresentation kan dock tjäna ett syfte. Vanliga är följande:

Känsla maktlös: "Jag är så svag att jag inte kan göra något åt det. ”
Att sätta dig ner innan någon annan kan: "Inte konstigt att jag inte fick den kampanjen. Jag är inte så bra som alla andra i den här avdelningen. "
Att kunna motivera dig själv: " Jag kan inte styra mig själv, så jag ska äta allt jag vill ha. "
Uppmärksamhet: " Jag ska gråta på din axel eftersom mitt liv är så eländigt. "

Vissa människor föreställer sig denna negativa röst som sin inre kritiker. Det sitter på sina axlar som viskar skadliga tankar i deras öra, väntar bara på att förstöra deras självkänsla en gång till.

Och vad är konsekvenserna av att tänka dåligt om dig själv?