Hur man undviker ilska genom en positiv Outlook - dummies

Video: 3000+ Common Spanish Words with Pronunciation 2024

Psykologen Salvadore Maddi gjorde en karriär studerar människor som han beskrivit som en hård personlighet. Dessa människor var mycket mindre benägna att uppleva ilska. Enligt Maddi var hårdhet en sammanslagning av tre separata drag: kontroll över våra egna liv, engagemang för de saker och människor som är viktiga för oss och vår förmåga att möta en utmaning med en positiv attityd. Dessa egenskaper, när de kombineras, skär en starkt stressad persons sannolikhet att bli fysiskt sjuk med hälften - ännu mer i kombination med andra hälsosamma beteenden som vanlig träning.

Hardy personligheter är mer benägna att använda transformationshanteringsstrategier (omvandla en situation till en möjlighet till personlig tillväxt och samhällelig nytta) när de möter stress. De är också mindre benägna att försöka förneka, undvika eller undvika svårigheterna vid handen. Hos äldre människor minskar risken för stressrelaterad sjukdom - förkylningar, influensa, huvudvärk, upprörd mage och nervositet.

Människor som saknar hårdhet tenderar att känna sig alienerade från världen runt dem. De har inte stöd och känsla av att vara socialt kopplade till att deras hårda motsvarigheter trivs - att förbindelser går långt för att minimera stressens inverkan i deras dagliga liv. Eftersom deras liv saknar värde och syfte, har de inget verkligt incitament att lösa sina problem - det är bara lättare att vara arg.

Det verkar inte finnas någon gen för hårdhet - det är en stil att hantera stressiga livsförhållanden som är en biprodukt av livserfarenhet. Med andra ord är det lärt - och om du inte har lärt det redan, är det inte för sent!

För att få den typ av hårdnande personlighet som hjälper dig att klara av stress, måste du tro på din egen förmåga att hantera motgång. Kalla det självkänsla, självförtroende, självverkan - kalla det vad du vill - det kommer ner till att vara mästaren i ditt eget öde.

Vad gör du när du är på fel slutet av någon större stress? Rider du och gömmer, undviker att du ens tänker på problemet eller hur du kan lösa det? Distraherar du dig själv med en cigarett, en öl eller någon seriös shopping på det lokala köpcentret?

Eller frågar du dig själv "Vad kan jag göra för att göra saker bättre för mig själv? "Och agera därefter. Om du gör det senare har du en av de tre kritiska elementen i en hård personlighet - en känsla av intern kontroll.

Öva tänkande som en hård personlighet genom att upprepa dig själv uttalanden som följande:

Människor får respekten de förtjänar i livet.

Goda betyg i skolan är ingen olycka - de är resultatet av hårt arbete.

Luck har liten eller ingen effekt på hur mitt liv visar sig.
Kraftiga människor blir ledare för att de utnyttjar möjligheter som kommer deras väg.
Vad som händer med mig är mitt eget görande.
Med tillräcklig ansträngning kan väljare eliminera politisk korruption.
Jag kan slåss till rådhuset!
Människor utnyttjar bara mig om jag låter dem.
Hur man är en spelare, inte en åskådare
Hardy människor har en djup känsla av engagemang och syfte i sina liv - engagemanget i en hård personlighet. I livets spel måste du bestämma om du vill vara en spelare eller åskådare.