Hur man väljer en psykisk terapeut - dummies

Att välja en terapeut kan verka som en skrämmande uppgift. Du är redan överväldigad av livets utmaningar. Hur hittar du en terapeut med rätt temperament, träning och terapeutisk inriktning för att hjälpa dig att hitta hälsosamma sätt att övervinna dina problem?

Lyckligtvis finns det gott om hänvisningskällor du kan vända dig till och sunt förnuftfrågor du kan fråga som gör det lättare att välja rätt mentalvårdspersonal för dig.

Innan du söker remiss för psykisk hälsohjälp

Fråga dig själv vilken typ av problem du behöver hjälp med. Är du eller en familjemedlem som missbrukar droger, mat eller alkohol? Har du problem med att kommunicera med din kompis, föräldrar eller barn? Är du fysiskt, emotionellt eller sexuellt missbrukad? Har du svårt att klara av förändringar på jobbet? Känner du dig deprimerad och att ditt liv saknar mening?

Att kunna beskriva de problem du står inför hjälper dig att hitta en lämplig terapeut. Många terapeuter fokuserar sin praxis på ett visst problem, som drogmissbruk, ätstörningar, sexuellt eller hemligt våld, familjedynamik, humörsjukdomar och så vidare. Vissa syftar till att utöva vissa övningar, inklusive ungdomar, äldre, homosexuella eller lesbiska.

Tänk på om du skulle vara mer bekväm att prata med en man eller kvinna eller en terapeut som delar din etniska, ras eller religiösa bakgrund.

När du är redo att hitta en terapeut

Generellt finns det två sätt att hänvisa till en terapeut:

• Genom person: Om du känner dig bekväm att nå ut till din familjedoktor eller en religiös ledare i din kyrka kan du kortfattat förklara de utmaningar du står inför och be personen att hänvisa dig till någon som har erfarenhet av att hjälpa människor med din typ av problem. Eller, om du känner till någon som har fått hjälp av rådgivning, be om terapeutens telefonnummer och sätt upp en tid.

• Genom organisation: Om du har försäkring via din arbetsgivare, kan du ha mental hälsa täckning antingen som en del av din sjukförsäkring eller genom ett anställningsstödsprogram (EAP). Om så är fallet kan du kontakta täckningsleverantören för hänvisning till en godkänd terapeut.

  Om man får ett hänskjutande genom arbetsgivarskydd är det inte ett alternativ finns det många organisationer som tillhandahåller statliga tillstånd för mentala hälso-leverantörer, bland annat:

  • American Psychological Association

  • National Information Center for mental health > Centers for Disease Control

  • Du bör få namn och telefonnummer till tre terapeuter så att du kan intervjua och jämföra.När du ringer för att ställa in en skärmavdelning, ta reda på om terapeuten ska debitera för mötet. Många av dem kommer inte.

Inledande frågor att fråga en potentiell terapeut

Ditt första möte med en psykiatrisk terapeut är både en faktokontroll och en tarmkontroll. Beroende på vilken information du erhållit under referenssökningen, vill du ställa följande frågor:

Vilka psykiska tillstånd och grader håller du?

• Vilka typer av psykiska problem fokuserar din praxis på?

• Hur länge har du övat?

• Vilken typ av terapi tycker du är mest till hjälp för mig i min speciella situation och varför?

• Hur länge tror du att jag ska vara i behandling?

• Vad är dina avgifter?

• Vilken typ av betalning accepterar du och när förväntas betalningen?

• Om du accepterar försäkring, vilken typ?

• Kommer du att betala mitt försäkringsbolag eller betalar jag fram?

• När mötet slutar, fråga dig själv om du och terapeuten har en bekväm, naturlig rapport. Känner du att du kan betro dina mest personliga problem och de kommer att hanteras professionellt och respektfullt? Om inte, fortsätt till nästa hänvisning.