Video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version 2024
Del av övervinna ångest för dummies Cheat Sheet
När du upptäcker att du undviker viktiga livshändelser eller möjligheter som ett resultat av din ångest, det är dags att vidta åtgärder. Genom att ta små steg för att förändra ditt beteende kan du övervinna ångestframkallande situationer. För att börja, prova följande:
-
Analysera vad du undviker.
Tänk om du är rädd för sociala möten, tänk på varje del av det du fruktar - pratar, äter framför andra, publikens storlek, förlorar kontrollen och / eller närmar sig andra människor.
-
Bryt din undvikande i små bitar.
Till exempel kommer sociala möten i alla storlekar och svårighetsgrader.
-
Räkna de små bitarna från minst till mest nödande.
Du kanske inte känner dig angelägen om familjesamlingar, men företagets picknick väcker lite mer ångest och en fest med människor du inte vet, skräckar dig.
-
Ta små steg och erövra var och en av stegen innan du går vidare.
Eventuellt obehag du känner vid varje steg kommer snart att passera om du ger dig kvar i situationen ett tag.
