Hur man skapar hälsosam njutning för ilskahantering - dummies

Människor är varelser som ständigt behöver och söker njutning. Utan tillräcklig glädje och glädje i våra liv slutar vi känna oss arg, irriterad, humörlig, spänd och, värst av allt, tråkig. Söker glädje i vardagen är lika naturligt för din hjärna som att undvika smärta.

Det är rätt: Den ganska stora, extremt komplexa hjärnan du har på det som kallas smärtglädjeprincipen - och det strävar kontinuerligt (med eller utan din hjälp) för att skapa en god balans mellan de två.

Hjärnan skiljer inte mellan hälsosamt och ohälsosamt nöje - ur neurologisk synpunkt är det helt och hållet. Den goda nyheten är att du kan uppnå samma höghet från att köra ett maraton som du kan från rökningspott. Den förra är ett exempel på hälsosamt nöje (nöje utan negativa konsekvenser); den senare, inte så mycket.

Du kan ha en hel del erfarenhet av ohälsosamma nöjen - dricker för mycket alkohol, tar för mycket koffein, spelar på sportevenemang, kör långt över hastighetsgränsen, har oskyddad sex och engagerar sig i affärs-till- du-släppa konsumentism. Men jobbar du ofta med hälsosamt nöje? Här är en lista över möjligheter:

• Delta i en jazzfestival.

• Smaka på ett kallt glas limonad.

• Gå crabbing i backwaters of Galveston Bay.

• Gå din hund.

• Titta på fåglar cavort genom träden på våren.

• Njut av en dyr måltid.

• Hjälp någon mindre lycklig.

• Få en ny bil.

• Se Grand Canyon för första gången.

• Rid i en luftballong.

• Tillbringa en vecka på Maui.

• Titta på ditt favoritfotbollslag gör vinnande touchdown i sista sekunden av spelet.

• Titta på horisonten och se Guds handarbete.

Tillbringa lite tid - det behöver inte vara mycket - varje dag hänge sig i någon form av hälsosamt nöje. (Försiktig, du kan bli beroende!)