Video: Torrschampo allt mer populärt - så här stylar du håret med produkten - Nyhetsmorgon (TV4) 2024
Del av ångest och depression Arbetsbok för dummies Cheat Sheet
Använd dessa tekniker när du känner dig stressad eller lite nere som ett sätt att lätta ditt humör och befria dig från det "inte riktigt rätt känsla. ”
-
Exercise. Ta en snabb promenad, jogga eller dansa i minst 15 till 20 minuter. Öka din hjärtfrekvens för ett tag brinner av oroliga känslor och ökar endorfiner, vilket lyfter ditt humör.
-
Chill out. Fyll ett handfat eller en skål med isvatten. Ta ett djupt andetag och lägg ditt ansikte i vattnet i 30 sekunder eller så. Tro det eller inte, du kommer sannolikt att känna sig mer avslappnad (och kanske lite kylig) när du är klar.
-
Få tacksam. Sluta vad du gör just nu och fundera över vad som gör dig känner dig tacksam. Uppskatta de små sakerna - en bra parkeringsplats, möjligheten att läsa detta fuskblad, blommor, bra musik, en söt hund, vad som helst. Gör en lista över dessa saker och granska den när du känner dig nere och ute.
-
Andas bättre. Ta ett långsamt, djupt andetag. Håll luften i några ögonblick, och låt den sedan vara långsamt medan du tyst räknar till åtta. Upprepa denna andningsövning fyra eller fem gånger när du känner att du behöver dekomprimera.
