Video: Äter som en BODYBUILDER / och han äter som mig.. 2024
Dålig och otillräcklig sömn ökar irritabiliteten, vilket är en smältkrok för överhängande ilska. Mängden sömn du behöver för att skydda din hälsa beror i stor utsträckning på hur gammal du är. I allmänhet behöver yngre människor mer sömn på natten än äldre behöver.
| Åldersgrupp | Sömnbehov (i timmar) |
|---|---|
| 1-24 månader | 16-18 |
| 2-11 år | 10-11 |
| 12-20 år | 8-9 |
| 21 eller äldre | 7-8 |
Behovet av sömn för natten är något mindre för äldre vuxna, men de tenderar att klara sig genom att ta dagtidssnappar. Det visar sig att tanken att du behöver mindre sömn i slutet av livet är en myt.
En man som heter Aubrey bodde 98 år gammal. Och fram till sin död sov han gott för åtta till nio timmar per natt. Han förblev fysiskt aktiv - planterade äppelträd allt själv - och levde självständigt till slutet. Hans sinne var skarp, och han visade alltid god humor. Han var ett vittnesbörd om vad god sömn kan göra för dig!
