Hur man utvecklar kraften för att förbättra din självförtroende - dummies

Du har bestämt dig för att ta tjuren genom hornen och faktiskt göra de nödvändiga förändringarna för att förändra ditt liv. Du inser att du måste ändra. Du kan se att ditt liv kommer att förbättras dramatiskt om du gör de nödvändiga ändringarna.

Så hur sker förändringen mest effektivt? Det finns fyra stadier av förändring som hjälper dig att göra övergången till att ha högre självkänsla. De följer efter varandra, men ibland överlappar de varandra.

Erkänna att du behöver byta

I den här första etappen av förändringen har du ännu inte bildat din nya identitet. Att skapa en ny identitet kan vara mycket skrämmande, eftersom du accepterar och erkänner att du behöver byta, är du på väg att förlora din gamla identitet. Även om du vet att det inte fungerar för dig, har låg självförtroende bekvämt och att göra de nödvändiga förändringarna är fortfarande obekväma.

Här är några tips för att komma igenom det här steget:

• Inse att det är dags att ta detta viktiga steg i ditt liv. Var villig att göra vad som krävs för att öka ditt självförtroende.

• I stället för att vara orolig över vad som ska ske i framtiden, fokusera på vad som händer i nuet.

• Ge dig själv tillåtelse att sörja över ditt gamla självkänsla. Upplev dessa känslor; låt dem sedan blekna. Samtidigt erkänner du att det är dags att skapa ditt nya jag.

Föreställer sig att vara annorlunda

I det andra steget börjar du koncentrera dig på din nya personlighet. Du visualiserar och känner hur det är att börja känna och agera som om du har en hälsosam självkänsla. Du kan se dig själv utveckla egenskaperna hos denna nya personlighet.

Du kan känna trängseln att göra förändringar med din kropp eller hemma, till exempel att köpa nya kläder eller måla ett rum. Det här är helt naturligt, så fortsätt och gör det!

Det finns flera sätt att använda fantasin för att visualisera den person du vill vara:

• Dagdrömmer om hur du kommer att känna när ditt självkänsla är helt utvecklad och du kan enkelt uppnå vad du vill och leva ditt livet fullt ut.

• Använd de guidade visualiseringarna i den här boken ofta för att ta dig på inre resor för att hjälpa dig att förvärva de egenskaper du önskar.

• Skapa en collage av bilder, ord och fraser som representerar en hälsosam självkänsla. Titta igenom tidskrifter för att hitta bilder och text som speglar den nya dig, klippa ut dem och klistra in dem på affischtavlan du kan köpa från varuhus eller konstleveransbutiker.Sätt ditt collage där du kan se det ofta, kanske på korridoren eller på din byrå - var som helst du passerar ofta och kommer sannolikt att ta del av koncept och bilder.

Åtgärder

Efter att ha visualiserat vad som krävs för att få en starkare självförmåga, är du redo att gå in i nästa steg som tar de åtgärder som leder dig i den riktningen. Börja med små steg först. Tänk på att du kan försöka snubbla, och saker kan inte gå smidigt först. Men inser att det här är normalt. Du måste vara ihållande och fortsätta att vidta åtgärder för att öka ditt självkänsla.

Några saker som kan hjälpa dig att lyckas i detta skede är följande:

• Fortsätt att visualisera och dagdrömma för att hålla kontakten med vem du blir. Spendera tid själv med tanke på fördelarna med att ha en hälsosam självkänsla.

• Förvänta dig att du gör misstag och kommer inte att vara perfekt varje gång. Men undanröja dessa tankar i ditt sinne om att du är ett misslyckande och inte skulle förbättra din känsla av självförtjänst och ersätta dem med förtroende för att du är på rätt väg.

• Fortsätt arbeta med det. Det tar tid och ansträngning att göra dessa förändringar. Om en teknik inte fungerar bra för dig, prova en annan. Fortsätt att vara beständig och bestämd. Så småningom hittar du vad som fungerar bäst för dig.

Behåll din nya identitet

Med tiden och med övning kommer du att upptäcka att det är lätt att ha en hälsosam självkänsla. Faktum är att du upptäcker att det känns naturligt. Du har honat de tekniker vi presenterar, och självförsäkrade verkar vara enkla och bekväma.

Följande strategier kan hjälpa dig att behålla detta steg:

• Ta tid att känna tacksamhet för att göra de nödvändiga förändringarna.

• Gratulera dig och ta djupt nöje med att ha gjort denna övergång. Ge dig själv en speciell behandling, till exempel att gå till en lek eller ta en välbehövlig semester.

• Det finns en chans att du kommer att återfalla till att vara den personen du var förut med låg självkänsla. Om det händer, tänk på vad som hände och varför du gjorde vad du gjorde, och vänd sedan om det så fort du kan. Även om du måste sluta göra vad du gör mitt action eller sluta i mellanslag när du pratar med någon, gör så!

Även om det är lite skrämmande, är det dags för en förändring! Att bli starkare och mer självsäker är något som kan bemästras. Du kan leva ditt liv på ett helt nytt sätt och återskapa dig själv. Du kan driva igenom och lära dig att tänka på ett annat sätt genom att se storhet i dig själv.

Du kan lära dig att uppskatta dina talanger, färdigheter och förmågor. Du kan hitta den personen med en hälsosam självkänsla inom dig själv, oavsett vem du är eller vart du börjar.