Hur man skiljer stress från ansträngning i ångestyrning

Stress är en vanlig del av det dagliga livet. Det behöver inte leda till ilska. bränner det inbyggda kamp-eller-flygsvaret som du har för att hjälpa dig att försvara dig mot saker - människor, omständigheter, händelser - som hotar din överlevnad. Stress är inget val - det är en gåva (även om det inte gör det känna som en!).

Här är några av de förändringar som uppstår i din kropp varje gång du känner dig stressad:

• Dina elever utvidgar.

• Ditt blodsocker

• Ditt blodtryck ökar.

• Din blodproppar snabbare.

• Musklerna i hela kroppen stramar.

• Du andas snabbare.

• Din hjärtfrekvens ökar.

• Din hypofys är aktiverad.

• Din hypotalamkörtel är aktiverad.

• Adrenalin strömmar fritt.

• Din handflator blir svettig.

• Din blodkortisolnivå stiger. > Cortisol är ett stresshormon som förbättrar och förlänger din kropps kamp-eller-flygreaktion.) Fett släpps ut i blodet.

• Din lever omvandlar fett till kolesterol.

• Strain,

å andra sidan är vad som händer med din kropp när du blir över stressad - det vill säga när du upplever för mycket av en bra sak. Tänk på en bro som har bilar ständigt korsar det år efter år. På grund av sin vikt spänner bilarna bron. Ju fler bilar som passerar desto större blir stressen.

Nu, föreställ dig att efter några år börjar sprickor att dyka upp under bron - små först, men större som tiden går vidare. Dessa sprickor hotar broens integritet. Sprecken representerar den belastning som oundvikligen uppstår genom alltför stor stress. Broen är du - din kropp, din hälsa.

Föreställ dig nu att broen knäcker och stöter när det börjar visa tecken på belastning. Du kan se den roll som ilska spelar för att kommunicera med världen, hur mycket belastning du är under. Ilska är helt enkelt ditt sätt att knäcka (visar din irritation) och stöta (flyger i raseri).