Video: Vi behöver eran hjälp! 2024
Hantera din ilska är en stor förändring av livet. Alla behöver stöd - ingen kan gå igenom livet helt ensam. När du börjar på en stor förändring i ditt liv är hjälp från andra människor särskilt viktigt.
Stöd kommer i många former. För att hantera din ilska effektivt behöver du alla följande typer av stöd:
-
Noggrant utvalda familj och vänner: Du behöver personer som står bakom dig 100 procent, människor som känner till dina problem med ilska och uppskattar dig som du räknar ut hur man hanterar det.
Bli inte förvånad om du först har svårt att få stöd för dina ansträngningar vid ilska. Inse att du antagligen har skadat många människor med din ilska genom åren - och de kan ha lite långvarig vrede, rädsla och osäkerhet. Det är naturligt. Men om du verkligen är engagerad i att hantera din ilska, är chansen att de så småningom kommer att rallya till din sak.
-
Informationsstöd: Du kan ha det bästa av avsikter, men om du inte har den information du behöver om ilska och hur man hanterar den kommer du inte att gå långt. Lycklig för dig, du håller all information du behöver för att ta hand om din ilska i dina händer.
-
Självhjälp: De flesta samhällen har självhjälpsgrupper och klasser i ilska - de publiceras vanligtvis i tidningen och på Internet. Vissa religiösa organisationer sponsrar även sådana självhjälpsgrupper.
-
Professionell hjälp: Personer med ilskahanteringsproblem tänker i allmänhet inte på sig själva som behöver psykoterapi. En utbildad, licensierad terapeut, rådgivare, psykolog eller psykiater har dock vanligtvis viktiga färdigheter som kan hjälpa dig att vända sig bort från ilska. Terapi kan hjälpa dig att identifiera dina personliga ilska triggers, lära dig klara färdigheter och stödja dig genom processen.
Undvik att utforska mediciner för dina problem med ångesthantering såvida inte dina svårigheter är extrema och du har inte blivit mycket långt med självhjälp och professionell bistånd. De flesta medicinerna för ilska är mycket kraftfulla och har allvarliga biverkningar. Om du väljer det här alternativet, se till att du går till en expert för att förskriva mediciner för psykiska problem.
