Hur man ökar din mentala flexibilitet - dummies

Att vara flexibel i arbete och relationer är ett tecken på en högpresterande. Medan perfektionister är styva och obehagliga i sitt arbete och hur de interagerar med andra, är högpresterande mer öppna och tillmötesgående.

Att vara mer flexibel på jobbet

Ralph erbjöd aldrig förslag under brainstorming vid gruppmöten. Han kände att hans lagmedlemmar kanske inte gillar hans förslag, och han trodde att de skulle troligen bli roliga av honom. Han visste att han behövde göra några förändringar för att bli mindre av en perfektionist.

Ralph började vara flexibel och insåg att brainstorming sessioner är avsiktligt utformade för lagmedlemmar att överväga initiala idéer, prata om sina fördelar och nackdelar och bestämma vilka idéer som är bäst. Så började han ge sina inlägg med idéer som han trodde skulle fungera, och han blev positivt överraskad att hans lagkamrater tyckte om många av dem.

Här är några användbara idéer för att öka din flexibilitet på jobbet:

• Bryta dina mål ner i bitmåttiga uppgifter.

• Bedöm om varje uppgift gör stor skillnad i hela projektet. Ge högre prioritet åt de uppgifter som har störst effekt.

• Gör en plan för att uppnå alla uppgifterna.

• Skapa tidsgränser för varje liten uppgift och sätt på ett alarm. Om en uppgift tar för mycket tid, fråga om det är högt prioriterat. Om inte, lägg det längre ner på din att göra-lista.

• Ta regelbundna raster på jobbet för att sträcka och gå runt. Du kan också göra lite djup andning för att hjälpa dig att slappna av.

• Kontrollera ditt arbete noggrant en gång och leverera det till lämplig person.

• Sluta oroa dig för saker som inte ligger inom din kontroll.

• Var öppen för att få nya färdigheter, prova nya uppgifter och vara på nya lag.

• Använd affirmationer för att säga positiva saker om dig själv och dina förmågor.

• Närma ditt arbete med förtroende, njutning och en önskan att förbättra.

Att vara flexibel i dina relationer

Perfektionister är i allmänhet inte särskilt bra på relationer. Precis som de försöker sitt bästa för att vara felfria själva, förväntar de sig att alla andra i sina liv är felfria. Detta är ett omöjligt mål och en som är mycket frustrerande för människor med perfektionistiska tendenser (och folket i deras liv).

När du gör ändringar för att sluta försöka vara så perfekt, måste du också vara uppmärksam på hur du interagerar med andra.

Här är några förslag på att vara flexiblare i dina relationer med personer du jobbar med och personer som du är nära:

• Ha tro på dina medarbetares förmågor och delegera lite av ditt arbete till dem, om det är lämpligt.Visa förtroende och respekt för dem Om en medarbetare har svårt att göra en uppgift som du delegerar, ge henne vägledning istället för att ta över uppgiften själv.

• Ta hänsyn till dina medarbetare. Om de gör ett misstag, tala med dem med respekt.

• Hantera kritik på ett positivt sätt. Om det är feedback baserat på den faktiska kunskapen, uppskattar det och gör något åt ​​det. Om någon uppfattar sin mening negativt och inte är baserad på faktum, berätta honom lugnt och snyggt att du har lyssnat på vad han hade att säga, har ansett det och inte accepterar det, men att du respekterar vad han tycker. Då ignorera något annat säger han.

• Ge dina personliga förhållanden den tid och uppmärksamhet de förtjänar. Se till att du inte offrar ditt sociala liv för arbete.

• Tillåt andra att vara vem de är utan att kritisera eller korrigera dem. Lär dig att uppskatta deras individuella drag.