Video: Så hanterar du svartsjuka hos dig själv - Nyhetsmorgon (TV4) 2024
Del av stresshantering för dummies Cheat Sheet
Stressed? Tänk dig att. Du kommer noga att må bättre om du kan släppa den stressproducerande tanken och ersätta den med en avkopplande och lugn bild. Så här tänker du dig enkelt:
-
Hitta en plats där du inte kommer att störas i några minuter och bli bekväm, antingen sitta i en favoritstol eller ligga ner.
-
Tänk på en bild - en plats, en scen, ett minne - som slappnar av dig.
Använd alla dina sinnen för att få den föreställda scenen till liv. Fråga dig själv: Vad kan jag se? Vad kan jag höra? Vad kan jag lukta? Vad kan jag känna mig? Vad kan jag smaka?
-
Låt dig bli helt nedsänkt i bilden, så att du kan slappna av dig helt.
Använd din andning som ett verktyg för att hjälpa dig att fördjupa din avslappning. Andas lättare långsammare och djupare.
