Video: Hantera dina känslor genom acceptans och ansvar! 2024
Pojke, skulle det inte vara trevligt om allt i din värld var som du trodde att det borde vara? Att hantera din ilska skulle vara så mycket lättare - du skulle inte bli arg, om:
-
Det röda ljuset blev grönt när du trodde det borde.
-
Din fru betalade så mycket uppmärksamhet åt dig som du trodde att hon borde.
-
Dina barn respekterade dig som de borde.
-
Din arbetsgivare kompenserade dig som det ska.
-
Din pensionsfond ökade hur du trodde det borde.
-
Offentliga tjänstemän gjorde vad de skulle för att kontrollera underskottet.
-
Däck varade så länge de borde.
-
Din byxa passar så bra som möjligt.
-
Dina barn gjorde den typ av betyg de borde ha.
-
Gud svarade på dina böner som han borde.
-
Du hade all regn eller solsken du trodde du borde.
-
Folk skrattade åt dina skämt som de borde.
Problemet vi alla möter är tyvärr att sakerna inte alltid fungerar så här. Vi är tvungna att ta itu med livet som det faktiskt är , snarare än hur vi tycker att det borde vara.
Börja uppmärksamma hur många gånger du tänker eller säg ordet ska under en dag. Varje gång du hör dig själv, säger "Hon borde …", sluta och fråga dig själv följande tre frågor:
-
Vem säger att hon inte ska agera så? Var skrivs det ner? Är det faktum eller helt enkelt din åsikt? Vid vilken tidpunkt började du bestämma hur andra människor skulle agera?
-
Varför ska hon inte agera så? Har hon inte rätt till samma rätt till yttrandefrihet och uttryck som du är? Bör inte hon agera enligt hur hon ser saker? Varför räknas din synpunkt mer än henne?
-
Är det faktum att hon inte agerar som hon borde värt att du blir arg och kanske förstör din dag?
Du kan bli arg när saker inte går som du tror att de ska. Eller du kan inse att din ilska ofta gör ingenting för att ändra situationen och tillbringa lite lugn.
