Hur man kommer ihåg viktiga saker - dummies

Hur många gånger har du befunnit dig själv stående mitt i en gånggång full av mat, skrapar huvudet och försöker komma ihåg vad du behövde till middag den kvällen, eller stannade plötsligt under körning någonstans eftersom du inte kunde komma ihåg vart du skulle åka? Dessa ögonblick händer för alla.

Människor har upptagna liv, och ibland vissa saker som shoppingslistor eller där du ska få bli skjuten bakom dig.

Oroa dig inte för mycket om den här typen av saker. Problemet uppkommer när det händer hela tiden i stället för bara ibland. Om du regelbundet glömmer på detta sätt, här är några användbara tips.

Repetera, upprepa, upprepa

Människor glömmer ibland att repetition kan vara ett kraftfullt verktyg för att flytta något till deras långsiktiga minne (vilket är det permanenta minnet). Men det finns en förmåga att använda repetition.

Här följer några riktlinjer:

• Repetera bara en kort stund. Du behöver inte spendera timmar som upprepar något, till exempel ett ämne du vill komma ihåg. Faktum är att om du spenderar för länge på det, kommer du att överraska dig själv. I stället spenderar du bara några minuter på mentalt sätt över vad du vill komma ihåg.
• Upprepa vad du vill komma ihåg regelbundet. Du behöver inte göra det på en bestämd tid varje dag - det är faktiskt bättre om du gör det vid olika tillfällen. Till exempel, medan du borstar tänderna, gå över vad du vill komma ihåg. Nästa dag, gör det medan du klär dig. När du upprepar information vid olika tider berättar du för din hjärna att denna information är viktig och det skapar en stark koppling i dina långsiktiga hjärnbutiker så att du kommer ihåg det länge.
• När du upprepar information, glöm inte att säga listan från början. Ofta kan du bara upprepa saker i slutet av din lista eller till och med i ordning. Detta tillvägagångssätt är inte ett bra sätt att träna ditt minne, och du kommer att sluta glömma saker oftare än inte. Träna dig själv för att konsekvent upprepa saker i den ordning du hör dem och från början av listan, och du kommer att märka en stor skillnad.

Rhyme att komma ihåg, och andra användbara strategier

Din hjärna lagrar information genom att använda olika ledtrådar. En ledtråd använder fonologisk information - hur ordet låter. Din hjärna gör en koppling mellan ord som låter samma och kommer ihåg dessa ord när du försöker tänka på ett annat ord.

Fonologiska länkar kan förklara varför när du försöker säga "päron", allt du kan tänka på är "björn" eller varför du tror att någons namn är Diane när det verkligen är Donna.Det faktum att din hjärna gör en koppling mellan ord som låter liknar gör rimord så stor utlösare för att komma ihåg saker.

En annan ledtråd som din hjärnan använder är semantisk information - Faktisk information om ordet, till exempel den kategori den tillhör och dess syfte. Tänk på ditt långsiktiga minne som ett stort bibliotek. Ditt arkivsystem grupperar ord i kategorier, till exempel namn på frukt, möbler eller djur. Sedan delar den varje kategori i mer specifika kategorier, som husdjur, vilda djur, djur som flyger och djur som simmar.

Många bra tips kan hjälpa dig att komma ihåg information när du inte har papper och penna i handen. En är att försöka skapa en förening och att länka den med ett annat ord. Att välja rimord är en bra teknik för att din hjärna kommer ihåg ord som låter liknande. Om du lägger dem på musik blir orden ännu mer minnesvärda. Om du till exempel har en doktorsavhandling kan du göra en rim som "Se Dr. Brown när jag går till stan. "Rymmerna som du utgör kan till och med vara dumma eller nonsensiska; det hjälper bara orden att vara mer minnesvärda (tänk på Lewis Carrolls verk).

Ett annat tips är att komma ihåg ord i kategorier. Om du försöker komma ihåg din inköpslista, tänk på alla föremål som du hittar i mejeripanelen, grönsakerna i produktionen och bröd i bageriet. Om du har ett möte och du måste komma ihåg flera viktiga punkter, organisera dem i kategorier. Det här hjälper dig att komma ihåg mer information än om du bara höll en löpande flik över alla dina idéer för mötet i ditt huvud.

Glöm inte att upprepa informationen till dig själv. Att bara komma upp med en rim eller en organisationsstil är inte tillräckligt för att du kommer ihåg. Du måste upprepa informationen några gånger till dig själv för att säkerställa att anslutningen är stark. Om du har något viktigt som du behöver komma ihåg på morgonen, upprepa det till dig själv flera gånger innan du somnar. Det kommer nästan alltid att vara det första du tänker på när du vaknar på morgonen. Försök att se själv!