Video: Cicada 3301: An Internet Mystery 2024
De goda nyheterna för din ilskahanteringsinsats är att känslor är av naturen övergående upplevelser. Varje episod av ilska har en startpunkt (start), en mellanfas (där den toppar och börjar recede) och en slutpunkt (upplösning).
Känslor arbetar också med tyngdkraftsprincipen - det som går upp måste oundvikligen komma ner. Ilska löser sig alltid och kommer faktiskt att göra det utan någon ansträngning från din sida. Den genomsnittliga vuxen är över sin ilska inom fem till tio minuter. Du behöver inte reagera i ett försök att göra ilska avtar.
Den lättnad du söker från spänningar och tankar som följer med ilska kommer att komma om du bara ger det tillräckligt med tid att gå vidare. Faktum är att tiden är din allierade. Den verkliga paradoxen här är att ju mer tid du tillåter dig att vara arg, desto tidigare kommer du att vara fri från denna känsla.
För att ge dig tillräckligt med tid, följ dessa tips:
-
Påminn dig om att tiden är vid din sida. Ingen, inte den skrämmaste personen som lever, håller sig arg väldigt länge.
-
Kom ihåg att tålamod är en dygd. Ingen har någonsin haft hjärtinfarkt eller dog en tidig död som ett resultat av att vara för tålamod.
-
Upprepa till dig själv så många gånger som nödvändigt, "Detta ska också gå. " Ibland går lite visdom långt.
-
Säg dig själv upprepade gånger, "Mindre är mer. " För att hantera en episod av ilska, betalar det ofta att ta en mer passiv hållning.
