Hur man använder tolerans som en ilska Management Technique - dummies

Ilska är känslan av intolerans som kan hanteras genom att öva tolerans. Intolerans innebär att du inte accepterar andras synvinkel eller beteende. Ilska säger att du tycker att du har rätt och den andra personen är fel. Det kan inte vara något enklare än det.

Anger försvarar lyssnaren mot någon förändring i hans tankesätt. I stället för att acceptera utmaningen med en ärlig meningsskiljaktighet, ställer den intoleranta personen ut mot intimidering, förolämpning eller återkallande - alla drivna av ilska - som ett sätt att strikt hålla fast vid hans övertygelse.

Ju mer intoleranta en person desto intensivare är hans ilska. Nästa gång du befinner dig på att bli arg på vad en annan person säger eller gör gör du följande:

Påminn dig om att om du är säker i tankegången, har du absolut ingenting att försvara.

Bara för att någon annan tänker annorlunda än vad du tycker betyder inte att du är fel eller att du nödvändigtvis måste rättfärdiga dina egna övertygelser och handlingar.

I stället för att vara defensiv (det är det som intolerans handlar om!), Gå på brott.
Säg till den andra personen, "Berätta mer om det. Jag skulle vilja förstå hur du kom fram till den meningen. Det här är din chans att utbilda mig. " Personifiera inte konversationen.
Fokusera på frågor som inte är personligheter. Rikta din kommentar till frågan i tvisten (till exempel "Jag håller inte med om att föräldrar borde få p-piller till sina tonårsdöttrar") istället för personen i debattens andra ände ("Du" är dumt för att tänka på det sättet! ").

Leta efter överenskommelser.
Föräldrar som till exempel diskuterar huruvida de ska ge förlossningskontrollpiller till sina döttrar kan börja med att medge (högt) att de självklart är oroade över deras ultimata säkerhet och välbefinnande barn. Undvik användning av expletives.
Svedar och förbannar bara demeans den andra personen och kväver varje produktiv utbyte av idéer. Du är bättre att säga, "Jag vet verkligen inte vad jag ska säga när du agerar så" än att säga, "Du är en röv, och du vet det! " Undvik förminskelse för all del.
Förakt - Sighing, rullar dina ögon - ger inte bara en känsla av intolerans, det berättar för den andra parten som du tror att han (och hans idéer) är helt värdelösa. Det är bara ett sätt att säga, "Jag är bättre än du! " Hur man söker mångfald för att hjälpa till med ilskahantering

Den goda nyheten är att det inte finns någon gen för intolerans.Det är en attityd som människor plockar upp genom livserfarenhet. Om du växer upp i en familj som tolererar olika synvinklar tenderar du att vara så själv. Samma sak gäller om du är uppvuxen i en intolerant familj.

En motgift mot intolerans är mångfald. Intolerans är ett sätt att försöka förenkla vad som är en ständigt föränderlig, komplex värld. Mångfald hjälper dig att expandera din horisont och se till att "havet av idéer, övertygelser och beteende" är stor och oändlig. Sanningen är typiskt någonstans mellan vad jag "tror" och vad "du" tror.

Mångfald är lättare att uppnå som du kan tänka dig. Här är några tips om hur man blir en mer världslig - och därmed mer tolerant - person:

Läs om andra religioner än din egen.

De flesta bokhandlarna är fyllda med alla typer av religiösa titlar. Köp tidningar från andra ställen än var du bor.
Om du är från en liten stad i Mellanvästern, prenumerera på New York Times . Om du bor i New York City, skicka din moster i New York New York dig till sitt hemstadiets papper. Varje gång du går in i en restaurang, prova något nytt.
Detta tvingar dig ur din komfortzon. Var äventyrlig under hela livet.
När du går till en fest, leta efter den person du inte redan vet och starta en konversation.
Om du bara pratar med de personer du känner, är du mindre sannolikt att upptäcka något nytt. Rese så mycket som din pocketbook tillåter.
Och försök att gå till olika delar av landet (eller världen). När du är där, spendera tid att prata med lokalbefolkningen. Gör en punkt att umgås med människor från andra ras och etniska bakgrunder än din egen.
Läs alla editorials i tidningen varje dag - inte bara de du håller med.
Besök museer och konstgallerier.
Häng med människor i olika åldrar.
Du kommer att bli förvånad över hur annorlunda människor är mycket yngre och äldre än du tror. Delta i fria föreläsningar av lokala och utländska myndigheter om olika ämnen.
De flesta samhällen erbjuder föreläsningsserier eller liknande kulturupplevelser. Om du bor i en mycket liten stad, kolla till en större stad i närheten och gör en punkt där du reser för att dra nytta av dessa saker. Håll ögonen öppna och stäng din mun.
Lär dig nu, debatter senare. Hur man undviker media för ilskahantering

En fri press kommer med ett pris. Dessa dagar, särskilt med anledningen till kabelnyheter, har medierna förvandlat sig till ett polariserande punkt-kontrapunkt uttryck av extrema synpunkter på nästan alla ämnen. Utbyten mellan "experter" är målmedvetet intensiva, högljudda, argumenterande och ibland arg.

I stället för att utöka ditt intellekt, uppfattar media okunnig diskurs och ett klimat av intolerans. Om du inte var arg

före började du titta på kabelnyheter, kommer du att vara snart. Även om TV-media är utan tvekan mer stimulerande och underhållande, väcker det också mer passion.Om du bara är intresserad av att veta vad som händer i världen runt dig - utan all den arga retoriken - är du mycket bättre att vända dig till utskriftsmedia eller lokal radio och tv.

Sällan erbjuder mediet dig "goda nyheter" - den är sned mot den negativa. Om du redan har en pessimistisk, cynisk syn eller du är i dåligt humör, är det sista som du behöver mer negativitet - det är bara en sak som predisposes dig till ilska.