Hur okontrollerad ilska kan skada din hälsa - dummies

Länken mellan känslor och fysisk hälsa kan vara både direkt och indirekt. Ånger har till exempel en ögonblicklig effekt på ditt blodtryck - men den effekten är kortlivad och genererar normalt ingen omedelbar skada, även om kronisk ilska tycks öka dina risker för hjärtsjukdom och eventuellt högt blodtryck. Dessutom ökar ångan blodtrycket genom dess länk till rökning och fetma - och den effekten är permanent.

Anger rånar din energi

Ilska och trötthet går hand i hand. Emotioner spenderar energi. Kroppen kräver energi för att mobilisera sig i ett angreppshållning - hjärtpulverande, blodtryck upp, muskler spända från huvud till tå. I sin natur väcker ången dig. Din adrenalin strömmar. Och därefter kommer återhämtningen, där du känner dig fysiskt tömd - utmattad.

Tänk nu att du lider av kronisk ilska. Du går igenom denna onda cykel av excitation och utmattning flera gånger varje dag. Tänk på hur mycket av din energi som rånas av denna påträngande känsla!

Rökning och ilska

Din risk för att vara en cigarettrökare är väsentligt högre om du vanligtvis upplever intensiv ilska och fientlighet.

Överraskande reducerar användningen av nikotin sannolikheten att du reagerar aggressivt när du provoceras till ilska. Det är de goda nyheterna. Den dåliga nyheten är att rökning är kopplad till hjärtsjukdomar (och uppenbarligen cancer). Angre rökare är mycket mindre benägna att lyckas i sina försök att sluta röka än icke-arg rökare. Slutligen är ilska den näst ledande orsaken till återfall bland ex-rökare - mindre än stress / ångest men större än depression.

Att vara ansluten till cigaretter kan också innebära att du är kopplad till ilska.

Hur ilska är kopplat till att dricka

Alkohol är en numbing agent när det gäller känslor. Folk dricker för att inte bara glömma sina problem, utan också vad de känner för just nu - sorg, ångest, skam, skuld och vrede. Ju mer du dricker desto mindre är du kopplad till dessa känslor. De flesta människor dricker inte för att få sig att må bra - de dricker för att känna sig mindre dåliga.

Om du planerar att fortsätta att dricka alkohol men du är orolig för ilska, överväga följande:

Alkohol - även i små kvantiteter - kan göra att du misslyckar andras motiv och handlingar.

• Vad som annars skulle ses som oavsiktligt eller oavsiktligt ses nu som avsett att orsaka skada. Alkohol har en disinhibitory effekt på känslor och beteende.

• Det sänker nervsystemet tröskeln för känslomässigt uttryck, så att du kan göra saker du annars inte skulle göra om du var nykter. Det förvandlar också beteende och får dig att känna att du har "rätt" att handla motsats till ditt normala själv - den tysta personen blir hög, den underdaniga personen blir dominerande, den söta personen blir arg. Alkohol påverkar humör i efterdyningarna av att dricka.

• Det är, om du är en stor drinkare, kan du räkna med att känna dig mer deprimerad efter att du är nykter än om du använder mindre alkohol. Om du är vad som kallas en

• arg drinkare - du blir arg när du dricker - alkohol är förmodligen ett mycket dåligt val för dig. Ingen vet verkligen varför, men vissa människor är dumma när de dricker, vissa känner sig deprimerade när de dricker, andra känner sig ännu mer sexuella och så vidare. Men om du brukar känna dig arg när du dricker, borde du hålla dig borta från alkohol. En drink per dag för kvinnor och två drinkar om dagen för män anses vara måttlig dricka. Studier har visat att personer som håller på att dricka på den nivån kan ha mindre hjärt-kärlsjukdom och minskad minnesförlust i ålderdom. Men allt annat än detta belopp är alltför stort och vanligtvis skadligt för din hälsa. Bottenlinjen: Vissa människor kan helt enkelt inte hålla sig till en eller två drycker per dag, och i sådana fall fungerar avhållsamhet bättre än mått.

Fetma och ilska

Håller du huvudet i kylskåp eller närmaste snabbmatrestaurang när det är irriterat, upprörd eller arg? Om du gör det är du inte ensam. Mat är tyvärr den lösning som många väljer att kväva sin ilska och andra negativa känslor. Och naturligtvis är fetma ännu en riskfaktor för hjärtsjukdomar och diabetes.

I själva verket har studier visat att depression, ilska och fientlighet kan öka risken för

metaboliskt syndrom - ett tillstånd som kännetecknas av högt blodtryck, högt triglycerider, höga blodsockernivåer, insulinresistens, och övervikt runt midjan. Metaboliskt syndrom leder ofta till hjärtsjukdom, stroke och diabetes. Hur ilska påverkar högt blodtryck

Människor som har högt blodtryck har en mycket högre risk för hjärtsjukdom. Och människor som vanligtvis är arg har en mycket högre risk för högt blodtryck. Det bör noteras att människor som uttrycker sin ilska utåt (skriker, skriker och kastar föremål till exempel) liksom människor som låtsas att de inte är arga men faktiskt har en stor raseri, har allt större risk för att utveckla högt blodtryck och hjärtsjukdom.

Högt kolesterol och ilska

Ilska orsakar inte att du har högt kolesterol, vilket ställer dig i riskzonen för hjärtsjukdomar. Familjhistoria bidrar mycket till högt kolesterol. Men det är ingen tvekan om att fetma, ilska och stress försvårar problemet.

När din läkare säger att du måste gå ner i vikt och börja träna för att sänka dina kolesterolnivåer, bör du följa det här rådet. Men om ilska är ett problem för dig, överväga den potentiella fördelen med ilskahantering för att hjälpa dig att nå dina mål.

Arbetsskador orsakade av ilska

Du kommer noga att spendera merparten av ditt liv i vuxenlivet. Så om du är skadad kommer det högst sannolikt att uppstå på jobbet - och det är sant oavsett vad du gör för att leva. Så vad har det att göra med ilska? Det visar sig att arbetsskador uppstår i högre grad för personer som har alltför stora problem med ilska. Många arbetsolyckor uppstår under eller bara efter en episod av ilska.

Road rage

Psykolog Jerry Deffenbacher vid Colorado State University har två viktiga budskap: Ånger är farligt att köra, och om du är en självprofessionell högmodig förare, gör dig själv en tjänst och få lite hjälp. Högmodiga förare tar fler risker, körs snabbare och har fler olyckor och skador. Inte en bra kombination.

Många saker i livet som kallas olyckor är egentligen inte olyckor. Och vissa människor är egentligen bara olyckor som väntar på att hända. Var ärlig mot dig själv om din egen vägen - du kan inte bara rädda ditt liv utan också alla människors liv på vägen med dig.