Hur du bär runt lärda beteende - dummies

Många skadliga "börs" är meddelanden du lärde dig av dina föräldrar. Några är små saker. De kan ha sagt att du borstar tänderna varje natt, sitta rakt upp och ta en dusch varje morgon. Men de typer av "börser" du lärde dig som är mest skadliga för ditt självkänsla är de som går djupare - vilken typ av jobb du borde ha, vilken typ av person du borde gifta dig med, vad som är framgångsrik, hur du borde spendera din fritid, vem dina vänner borde vara och vad din religiösa och politiska övertygelse borde vara. Dessa är värdebelastade och förnekar verkligheten av hur du känner dig som vem och vad du är.

Som vuxen är du så van att följa andras "börser" som du inte har tillåtit dig att vara vem och vad du verkligen är. Du har känslor av förvirring. En del av er säger att du vill göra något, och den andra delen säger att du borde göra något annat.

Tänk på några exempel som kan gälla dig:

Du är rädd. Du tror att du borde vara stark, men du är fortfarande rädd.

• Du är arg. Du tycker att du borde vara empatisk, men du är fortfarande upprörd.

• Du gråter för att en vän dog. Din inre kritiker berättar att du borde vara över din sorg, men du kan inte sluta gråta.

• Du älskar att rita. Din inre kritiker betonar att du inte kan tjäna tillräckligt med pengar för att göra det, så att du blir en affärsverksamhet. Men din riktiga kärlek ritar fortfarande.

• Du har starka känslor mot någon annan ras, men din familj och samhällets budskap är att det är fel att känna det sättet. Men du har fortfarande denna attraktion.