Hur din kropp reagerar på ilska utlösare - dummies

Din kropp är första responderen för ångriggare. Dessa svar sker nästan omedelbart och ofta utan medvetenhet. Människor har alla sina egna unika mönster av fysiologiska svar på ilska triggers. Här är två exempel på olika svar:

Melissa konstaterar att hennes palmer blir fuktiga på hennes pendling till jobbet. Ursprungligen tror hon att hennes kör genom trafik får henne att känna sig spänd. Men som veckor går, märker hon andra fysiska tecken, såsom täthet i halsen och känner sig för kallt på eftermiddagen trots att byggnadstemperaturerna är perfekta. Gradvis ansluter hon dessa känslor till en medvetenhet om olika känslor.

Å andra sidan arbetar Bob på samma kontor och har olika känslor på väg till jobbet. Han börjar märka spänningar i hela kroppen, en ökad hjärtfrekvens och frekvent mage störningar på sin pendling. Först har Bob ingen aning om att dessa känslor följer honom konsekvent med sin körning till jobbet. Men han börjar också ansluta sina känslor till olika känslor av oro.

Så du kanske undrar vilka andra slags fysiska känslor som vanligen följer med ilska. Följande lista ger dig en guide till många av dessa känslor, även om listan kan vara oändlig. Vi rekommenderar att du är på utkik efter känslor som dessa:

• Snabb andning

• Yrsel

• Rostning

• Ansiktsdränering av färg

• Händervattning

• Magebesvär

• Täthet i halsen

• Häftkäft

• Häftad näve

• Uppblåst hållning > Tandslipning

• Huvudvärk

• Känsla för varmt eller kallt

• Grimacing

• Blinkande

• Snabb puls

• Röstvolym och tonförändringar

• Ringa om de upplevelser du märker upprepade gånger. Du kanske känner igen dessa fysiska svar också ofta följa med andra känslor än ilska. Bra observation! För att veta vad som är, måste du först bli medveten om dessa känslor i din kropp. Då kan du ansluta dem till olika känslor och känslor.