IBS-Friendly Quick Brown Rice Protein Powder Breakfast "Spannmål" - dummies

Detta recept är snabbt att förbereda och lätt smälta, smakar bra och kan hålla dig över i tre till fyra timmar. Recept som den här utnyttjar helandepotentialen och kraften hos ekologiska hela livsmedel. Om du ska värma frukt för detta recept, försök att använda en ångbåt. Ett bra tips är att hålla persikosnitt i din frys - du kan snabbt ånga dem när du har bråttom.

© iofot”>

kredit: © iofoto 2010 Proteinet extraherat från fullkornigt brunt ris är lätt att smälta.

Förberedelsestid: 5 till 10 minuter

Koktid: Ingen

Utbyte: 1 portion

3 msk brunt risproteinpulver

2 msk linfrön < 1/2 tesked kanel

Knippe havssalt

1/2 tesked stevia

1 matsked linfröolja 1 till 2 matskedar vatten

1 kopp färska eller uppvärmda persikor

1/4 till 1/2 kopp kokosmjölk

1 tsk strimlad kokos

Stänk av valfri nötter (valfri)

1/8 tesked nötkött, nötkött och kanel, eller smaka

1 till 2 teskedar lönn eller agavesirap (valfri)

I en skål, blanda det bruna risproteinpulveret, malda linfrö, kanel och salt.

1. Tillsätt linfröolja och vatten för att få en degliknande konsistens. Om du dammar persikorna kan du använda lite varmt vatten från ångbåten.

2. Tillsätt persikor, kokosmjölk, strimlad kokosnöt, nötter (om så önskas) och kryddor.

3. Driven med en liten mängd lönn eller agavesirap om så önskas.

4. Linfröolja tenderar att gå rancid snabbt. Därför är det bäst att endast köpa de minsta flaskorna och använda inom tre veckor. Du kan köpa flera och bevara extrafunktionerna i frysen i upp till ett år.

Per portion:

Kalorier 558; Fett 37. 9 g (mättad 17 g); Kolesterol 0 mg; Natrium 256 mg; Karbohydrat 33 g (Fiber 9 2 g); Protein 38. 1 g; Socker 14. 9 g.