Video: "Det gör ont att leva" - Fredrik Svenaeus | Idévärlden i SVT 2024
Del av Ångest och Depression Arbetsbok för Dummies Cheat Sheet
Känner sig skyldig till saker som har hänt tidigare eller tror att något hemskt är precis runt hörnet är centralt för de mest oroliga och deprimerande tankar. För att behålla dig här och nu använd dessa tekniker:
-
Sit tyst och notera om din omgivning. Lägg märke till ljuset, ljuden och allt omkring dig.
-
Undvik frestelsen att bedöma eller utvärdera, och bara observera.
-
Lägg märke till andan som går in och ut ur kroppen.
-
Lägg märke till hur din kropp känns som du sitter.
-
Sitta, andas, observera och vara i nutiden. Om dina tankar börjar dölja bekymmer eller bekymmer, dra bara dig tillbaka till nutiden.
