Innehållsförteckning:
Video: Efterfrågade kurser: Facebook 2024
Det viktiga mellersta stadiet av kodpendens är där förnekelse, smärtsamma känslor och tvångsmässiga beteendemönster är vanliga. Du ökar försök att kontrollera, medan du känner dig mer utom kontroll. När du är i återhämtning tar du tillbaka oberoende, balans och större sinnesro.
Känslighetsprocessen för kodpendens
Utan stöd, förnekelse och isolering fortsätter och problem blir värre. Du kan minimera och gömma dig själv och andra smärtsamma aspekter av ditt förhållande och dra tillbaka från externa aktiviteter och vänner. Samtidigt ökar din besatthet med förhållandet eller beroende och medföljande ångest, ilska och skuld. Du gör mer för att hjälpa, aktivera och kontrollera den andra personen eller hans eller hennes missbruk, och kan även ta över ansvar som inte är dina egna. Som humörsvängningar och konfliktökning ökar vissa koder beroende på droger, mat, utgifter eller annat beroendeframkallande beteende.
Återställningsprocessen för kodpendens
Mittenstadiet är där det mesta av återställningsarbetet äger rum. Du börjar öva nonattachment och förstå din maktlöshet över andra och din missbruk. När fokus på dig själv växer, gör självansvar, självmedvetenhet och självkontroll, som ingår i psykoterapi samt tolv stegsprogram. AA betonar att en alkoholiker framgång i återhämtning bygger på rigorös själv ärlighet. Detta gäller också för codependents och en av de tolv stegen i CoDA.
Skyller på andra och yttre omständigheter förnekar din kraft att genomföra förändring och uppnå lycka. Även om du är offer för missbruk, hittar du kraften att ändra dina omständigheter och svar när styrcentret flyttar från förövaren till dig själv. Självutredning omfattar även att arbeta genom barndomsproblem som kan ha lett till ditt känsliga beroende.
Även om insikt om ditt beteende är nödvändigt, är det otillräckligt för förändring. Beslut, åtgärder och riskupptagning krävs under mellannivå. De händer när du är redo, och de kan inte tvingas. Det är svårt att ändra även när du vet att sakerna skulle förbättras, som att ta ett bättre jobb eller flytta till ett önskvärt område. Att ta risker där utfallet är osäkert kräver mod - mod att våga sig från obehag som är bekant på nytt territorium. Detta är en anledning till att stöd är viktigt.
Under mittenstadiet skapar du nya vänner, deltar i externa aktiviteter och kan vara assertiva och sätta gränser.När du blir mer känslomässigt oberoende, tar du bättre hand om dig själv, och reaktivitet, aktivering och kontroll av beteende minskar.
I tabellen visas framsteg av kodpendens och återhämtning i mellannivå.
| Progression of Codependency | Återhämtning från kodpendens |
|---|---|
| Förnekar / minimerar smärtsamma aspekter av förhållandet | Förstår kraftlöshet |
| Döljer smärtsamma aspekter av förhållandet från andra | Börjar Tillit till en andlig källa |
| Ökad ångest, skuld och självkänsla | Börjar lossna |
| Självkänsla minskar | Självmedvetenheten växer |
| Återkallelser från familjer och vänner utanför | Gör nya vänner |
| Obsessivt tittar på personen och missbruk | Utvecklar externa aktiviteter |
| Åtgärder för att kontrollera genom nagging, skyllande, manipulering | Stoppar aktivering och kontroll |
| Sår och besvikelse på grund av brutna löften växer | Learns assertiveness |
| Känner vrede mot oförmåga att styra personen | Tar ansvar för eget jag |
| Humörsvängningar och ökad konflikt och våld uppstår | Ökar självomsorgen och självkänslan |
| Aktiverar och hanterar personens ansvar | Sätter gränser och becom es mindre reaktiva |
| Hides familjehemlighet (eller beroende) | Har mer känslomässigt självständighet |
| Använder mat, alkohol, droger, shopping eller jobb att klara | Läker barndomsår |
