Video: Bli av med dina rädslor! 2024
Ingen enda strategi fungerar mer effektivt för att övervinna ångest än exponering . Exponering innebär att du kommer i direkt kontakt med vad det än är som gör dig angelägen. Att konfrontera dina rädslor direkt är ett av de mest kraftfulla sätten att övervinna dem och fungerar bra med följande villkor:
-
Allmänna ångestsyndrom (GAD): En kronisk, långvarig tillstånd av spänning och oro.
-
Social fobi: En rädsla för avvisning, förnedring eller negativ bedömning från andra.
-
Särskild fobi: En överdriven, intensiv rädsla för ett visst objekt, som en nål, ett djur (en spindel, kanske) eller en situation, som att vara högt ute av marken.
-
Panikstörning: En rädsla för att uppleva upprepade panikattacker där du känner en mängd olika fysiska symptom, såsom ljuskänsla, hjärtklapp eller illamående. Du kan också frukta att du förlorar kontroll, dör eller blir galen.
-
Agorafobi: Detta problem följer ofta, men inte alltid, panikstörning. Du oroar dig för att gå hem, känna dig fast eller känna dig oförmögen att få hjälp om du behöver det.
-
Obsessiv-tvångssyndrom: Upprepade, oönskade tankar hoppar in i ditt sinne och stör dig. Denna sjukdom kan också innebära olika åtgärder som du utför flera gånger som ett sätt att förhindra att något händer. Ofta ger dessa åtgärder ingen mening, men de gör att du känner dig bättre, säkrare och mindre angelägen.
