ÖVervinna problem i skolan med känslomässig intelligens - dummies

Medan människor tenderar att reagera på oroande liv situationer väldigt annorlunda, att koppla med dina känslor är nyckeln till att hjälpa dig att bättre förstå dina egna behov och motivationer. Om du inte mår bra eller du är olycklig i skolan, kan du med hjälp av enkla känslomässiga intelligens tekniker hjälpa dig att upptäcka grunden till dina problem och erbjuda lösningar på hur du kan övervinna dina personliga utmaningar.

Komma tillbaka på rätt spår

Om du har svårt att justera till college bestämmer du först om du är på rätt karriärväg. Ibland, om du är besviken över kursinnehållet, kanske du har andra tankar om den riktning du är på väg. Första årskurser är ofta brett kurser och kanske inte kommer att vara intresserade av ett fält som du letade efter. Du måste ha tålamod och uthållighet att gå framåt så att du kan komma till de mer intressanta kurser i ditt studieområde.

Prata med dina vänner, både nya och gamla. Jämför deras erfarenheter på college med din. Tycks du vara i linje med andra? Ta reda på vad de gillar och ogillar om deras högskolupplevelse. Se hur några av de problem som du har jämfört med deras. Om du tycker att du är mycket mer negativ än andra du pratar med, överväga att göra ett möte med rådgivare på din högskola.

Kanske känner du dig överväldigad att balansera dina uppdrag och hantera ditt personliga liv. De flesta högskolorådgivningstjänster erbjuder kurser i studievanor eller tidshantering. Du kanske vill börja en av dessa kurser snarare än senare. De kan ge dig några bra idéer om att bättre hantera dina prioriteringar. Vissa högskolor erbjuder nu Första års erfarenhet kurser som direkt hänför sig till ökad känslomässig intelligens hos studenter. Ta reda på om din högskola erbjuder dessa erfarenheter.

Det kan hända att du har svårt att anpassa dig till college-livsstilen. Du kanske saknar dina vänner, föräldrar eller till och med ett speciellt förhållande du lämnade efter. Gör du det bästa av e-post och telefonsamtal? Planerar du besök som du kan se fram emot? Du kanske vill formalisera ditt nästa besök hemma och markera det på din kalender.

Identifiera möjliga problem

Kredit: © iStockphoto. com / Don Bailey 2010

Du måste först identifiera vad som kan gå fel i din högskolupplevelse. Om du inte är nöjd med högskolan, identifiera vilka av dessa områden du är missnöjd med:

• Att vara hemma

• Högskolans arbetsbörda

• Kämpa för att komma överens med andra

• Skapa nya vänner > Professorerna

• Hantera din tid

• Bara känner dig osäker

• Hantering av mat, tvätt, städning och sysslor

• Har svårt att förstå dina kurser

• Allmän atmosfär på college

• Dina kurser innehåll eller hur de presenteras)

• Problem med dina föräldrar (saknar dem, störningar från dem, meningsskiljaktigheter med dem)

• När du har valt de problem som är mest relaterade till dig, ranka dem (baserat på antal frågor) i din anteckningsbok.Beräkna sedan allvaret av varje problem på en skala från 1 (alls inte allvarlig) till 10 (extremt allvarlig) och skriv det numret bredvid problemet i din anteckningsbok.

Skriv ut några exempel på varför du är oroad över det här problemet för var och en av de tre största problemen. Om du till exempel skrev ner & ldquo; Få nya vänner, & rdquo; Du kan lägga till detta exempel: & ldquo; Jag försökte få vänner med några personer i min sovsal, men de ignorerade mig. & Rdquo;

Skriv sedan ned mer positiva resultat relaterade till det problemet, till exempel

Jag har lätt gjort vänner med andra i min studentrum eller klasser.

• Jag tar intressanta kurser.

• Jag kunde klara min tid bättre.

• Jag förstod mitt kursmaterial snabbare eller grundligare än klasskamraterna jag pratade med efter klassen.

• Ta reda på dina resurser

Om du har en bra känsla av de problem som du tycker är utmanande och har några potentiella mål, kan du nu verkligen fokusera på din första utmanande fråga.

För att utveckla de känslomässiga färdigheter som du behöver vara mer nöjda med din högskolupplevelse, följ dessa steg:

Skriv upp ditt första mål längst upp på en blank sida i listan som du skapat i föregående sektion.

1. Till exempel kan ditt mål vara att få nya vänner på college.

   Identifiera vilka känslomässiga färdigheter du behöver arbeta för för att nå detta mål.

2. Att göra en lista över färdigheter kan hjälpa dig att identifiera områden som du kan förbättra, till exempel:

   Att vara mer känslomässigt självmedveten

   • Ökad självförtroende

   • Hantera impulskontrollen

   • Förbättra stresstoleransen

   • Bygga interpersonella färdigheter

   • Förbättra empati

   • Att vara mer socialt ansvarig (tänka mer på andra)

   • Att vara mer optimistisk

   • Öka lycka

   • Ställa in och uppnå mål

   • Förbättra problemlösning

   • Förbättra andra färdigheter

   • När du har identifierat de färdigheter som du behöver för att möta ditt mål, skriv ner dem.

3. Till exempel kanske du vill arbeta på

   Ökad självförtroende

   • Bygga interpersonella färdigheter

   • Förbättra empati

   • Skapa en plan för att utveckla varje färdighet.

4. Om assertivitet är den första skickligheten på listan, kan du till exempel planera detta genom att följa dessa steg:

   Skriv ner minst två situationer från förra veckan där du kunde ha träffat en ny person.

   1. Gör en lista över saker som du kan säga för att presentera dig för andra.

   2. Gör det till en punkt att prata med minst fem studenter som du inte känner till denna vecka.

   3. Spåra din framgång i din anteckningsbok.

   4. Följ steg 1 till 4 för var och en av dina mål.

5. Ta reda på vilka färdigheter du behöver utveckla. Var uppmärksam på både dina framgångar och dina utmaningar.

   Komma till åtgärdsläge

Ta reda på vad du kan göra för att utveckla de färdigheter du behöver för att bättre hantera de utmaningar du upplever. Nu är du redo att genomföra din plan. Börja med ett åtagande att gå vidare.

Beroende på svårighetsgraden av din utmaning, bestämma om du behöver hjälp för att nå ditt mål.Om du har betygsatt ditt problem som fem eller högre i avsnittet & ldquo; Identifiera möjliga problem, & rdquo; då bör du söka hjälp för att nå ditt mål.

Här är några personer som kan hjälpa till:

College counselor

• Karriärrådgivare

• Utanför professionell rådgivare eller psykolog

• Om du betygsätter ditt problem som mindre än fem, kanske du vill att använda mer informella metoder för förändring. Några alternativ inkluderar

Prata med vänner om hur du kan lösa några av dessa problem

• Läsa självhjälpsböcker (som den här)

• Du bör självklart alltid känna dig bekväm att prata med en rådgivare eller rådgivare. De flesta högskolor har en rådgivnings- eller karriäravdelning som är inrättad specifikt för att hantera dessa typer av problem. De erbjuder ofta både grupp- och individuella sessioner.