Posttraumatisk stressstörning för dummies Cheat Sheet - dummies

Av Mark Goulston

Symptom på posttraumatisk stressstörning (PTSD) ger medicinska ledtrådar ledtrådar för att göra en korrekt diagnos av det funktionshinder. Rätt medicinering, en bra attityd och positiva affirmationer kan hjälpa till att lindra de överväldigande tecknen på PTSD.

Symptom som kan drabbas av posttraumatisk stressstörning

Om du kämpar med tanken att du lider av post-traumatisk stressstörning (PTSD), finns det tecken på att du - och din läkare - kan se för. Här är en översikt över symptom som kan peka på en posttraumatisk stressstörningsdiagnos.

Intrusiva tankar, känslor eller bilder: Dessa kan innehålla levande mardrömmar och / eller flashbacks där du känner som om händelsen inträffar om igen.
Undvikande och / eller numrering: Du kan till exempel undvika människor eller saker som påminner dig om ditt trauma, känner dig känslomässigt avskild från människorna omkring dig eller blockerar delar av din traumatiska upplevelse.
Du kan också uppleva symtom, inklusive kroppsmärtor och smärtor, depression eller andra psykiska störningar eller problem med droger eller alkohol. Om du har några eller alla av dessa symptom, sök medicinsk hjälp - för om du har PTSD, har du hjälp och hopp om du har .

Börja med dina fötter och arbeta uppåt, spänna varje del av din kropp i några sekunder och slappna av det.

Visualisera en underbar, avkopplande plats - till exempel en öde strand eller en mysig stol vid eldstaden - och gå dit i ditt sinne. Om du blir distraherad, tänk på en förälder, syskon, vän, lärare eller annan person som var där för dig under en tuff tid och föreställ dig den personen som sa till dig, "Häng in där. Du kan få igenom det här. Du kan hantera detta. "Ta sedan försiktigt tillbaka din mentala paradis.

Tänk på tre stora eller små saker du är tacksam för i ditt liv - till exempel din bästa vän, din katt eller ens din favorit-CD.

Ge ditt självförtroende en förstärkning genom att tänka på någonting viktigt du har lärt dig, åstadkommit eller övervinna, till exempel att lära dig hur du skapar en webbplats, kör din första 5K-rasen eller gå på en hård klass i skolan.
Gör 20-30 minuter kraftig träning. Om du befinner dig att bli distraherad eller inte kan fortsätta, kan du föreställa dig en nära vän eller familjemedlem som driver dig.
Använd ett ankare - ett objekt som du kan röra eller titta på, till exempel en ring eller ett foto, som påminner dig om ett lyckligt ställe eller tid eller av en person du älskar. Tänk på den plats du gick till när du växte upp för att lugna dig själv - var det ditt rum? Din gård? En park? En lång bilresa i en bil? Stranden?
Distrahera dig själv - läs en bok, städa ut en garderob, plantera några tomater eller utöva dina kreativa intressen. Bättre än, se en rolig film (för skratt är verkligen bra medicin).
Sanningar att omfamna när du återvinner från posttraumatisk stressstörning
Du kan drabbas av några grova fläckar på vägen till återhämtning från posttraumatisk stressstörning (PTSD). Ibland härrör nedgångar från låga förväntningar på dig själv och negativ självtalande. Här är några uttalanden som kan peka dig mot den positiva sidan när dina andar är låga.
Att hålla fast vid denna tid och fortsätta med min helande är modig.

Nackdelar är bara stötar på vägen - jag

kan

komma över dem och fortsätta min resa.
Att ta hand om mig själv är viktigt för mig och mina kära. Ju starkare jag blir över tiden, desto lättare blir min väg till återhämtning. Inledningen av denna resa är den svåraste delen. Jag gör mitt bästa varje dag, och jag behöver inte vara perfekt.
Jag har stödjande personer i mitt liv som hjälper mig att övervinna detta problem.
Bara för att jag är rädd betyder inte att jag är i fara.
Ofta när jag är rädd, beror det på att jag inte har behandlat mitt emotionella trauma, sätter det bakom mig och fortsätter. När jag gör det, blir jag mindre rädd. Jag kan se fram emot den tiden i framtiden, även om jag är rädd idag.
Fungerar din posttraumatisk stresskänsla medicin?
Läkemedel som föreskrivs för att hantera symptom på posttraumatisk stressstörning (PTSD) arbetar i olika grad bland patienter. Här är några av de sätt du kan få veta om ditt läkarkontrollerade läkemedel lindrar vanliga tecken på PTSD:
Du börjar somna lättare och börja sova hela natten (om sömn har varit ett problem för dig).

Du börjar få din aptit tillbaka.

Det är lättare att göra de dagliga aktiviteterna som du inte hade energi eller motivation att göra före.

Du ser fram emot varje dag istället för att frukta det, och du känner dig mer hoppfull.
Du börjar vilja vara runt människor istället för att vilja undvika dem.
Du kan studsa tillbaka från små irritationer istället för att smula när de händer.
Du är mindre hoppig när du hör högt ljud.
Du kan hantera att vara i situationer som brukade missa dig.
Medan du letar efter de positiva effekterna av din medicin, måste du också märka några negativa reaktioner, såsom en dålig interaktion med en annan när du tar. Meden kanske inte fungerar för dig alls, eller dosen kan behöva justeras för att ge bättre resultat.
Om din sömn, ätning eller humör inte förbättras alls efter att du har tagit en tillräcklig dos i en period av tio dagar till två veckor, kan du behöva en högre dos eller en annan med.
Icke-psykiatriska läkare är ofta tveksamma att förskriva den nödvändiga mängden, eftersom psykiatriska meds inte är deras specialitet. Så om du tror att du kanske behöver en högre dos, kontakta en psykiater.

Om du känner en eller flera av de många ospecifika biverkningarna som anges i din medicinering, har du fått mer än tre dagar, du kan behöva en lägre dos eller ett annat läkemedel.

Om du har onormala laboratorietester - till exempel blodberäkningsavvikelser, leverfunktionstest eller ett njurefunktionstest - behöver du förmodligen en annan medicinering.

Om du utvecklar allergiska reaktioner, såsom hudförhållanden eller andningssvårigheter, behöver du förmodligen en annan medicin.
Om flera yrkesverksamma behandlar din PTSD, andra psykiska störningar och / eller missbruksproblem, se till att varje professionell vet om varje medicin du tar.