Video: Efterlyst Special om den Nationella Insatsstyrkan (NI) 2024
En del av Mindfulness-baserad kognitiv terapi för dummies Cheat Sheet (UK Edition)
MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) är inte ett klibbande gips. Det kan hjälpa dig att ta itu med dina problem, men bara om du gör det till en del av ditt vanliga liv. Här är några idéer:
-
Boka en speciell plats bara för din meditation.
-
Se till att du använder penna i vanliga datum med dig själv för att meditera.
-
Var snäll mot dig själv och döm inte när du försvinner eller glömmer att träna.
-
Kom ihåg att varje ögonblick ger möjlighet till en ny början.
-
Meditering har inte rätt eller felaktig väg, bara din -väg.
-
Påminn dig om att du har resten av ditt liv att meditera.
-
Överväg att gå med i en meditationsgrupp eller bjud in vänner och familj att gå med dig.
