Psykoterapi och annan professionell rådgivning för bipolär sjukdom - dummies

Vissa terapier och typer av professionell rådgivning, om de är tillgängliga och prisvärda, är ofta värdefulla tillägg till en bipolär behandlingsplan. Här är några terapier och andra professionella erbjudanden att överväga:

• Kognitiv beteendeterapi (CBT): CBT: s premiss är att tankar, känslor och beteenden är nära sammanlänkade. Genom CBT identifierar du negativa tanke- och beteendemönster och omskolar ditt sinne och kropp för att utveckla mer adaptiva beteenden och tankemönster och därmed träna din kropp för att reagera annorlunda mot stressutlösare. CBT är särskilt effektiv vid behandling av depression och ångest. Dess effektivitet vid minskning av maniska symtom är mindre studerad.

• Dialektisk beteendeterapi (DBT): En typ av kognitiv beteendeterapi är att fokusera på att hjälpa individer att ringa ned sina känslomässiga svar på stressutlösare. Det innebär att träna i en specifik uppsättning känslomässiga färdigheter som hjälper till att förbättra humörreglering och interpersonella interaktioner. Det var ursprungligen utvecklat för att hjälpa till vid behandling av personlighetsstörningar vid gränsen, men den används nu för ett brett spektrum av psykiatriska tillstånd, inklusive depression, ångest och substansanvändning.

• Interpersonell och social rytmeterapi (IPSRT): Att leva en strukturerad livsstil och skapa hälsosamma rutiner kan ge ditt liv en rytm som bidrar till humörstabilitet. Studier visar att stämningsepisoder brukar uppstå när du upplever livsförändringar (både positiva och negativa) som bryter ner dina dagliga rytmer, inklusive rytmerna för interaktioner med andra människor. Förändringar i dessa rytmer verkar störa kroppens system för humörreglering. IPSRT strävar efter att återställa en sund rytm till ditt liv och förbättra den interpersonella och sociala funktionen. Det riktar sig till upplösning av akuta episoder samt minskning av återkommande episoder.

• Mindfulness innebär att du uppmärksammar ditt nuvarande ögonblick och inte blir drabbad av negativa eller yttre tankar som tar dig ur ögonblicket och gör det svårt att koncentrera eller som utlöser negativt humör svar. Mindfulness meditation är en typ av meditation som, när den praktiseras regelbundet, har visat sig förbättra humör, uppmärksamhet och generell känsla för välbefinnande. Studier visar positiva förändringar i hjärnfunktionen hos personer som lär sig denna teknik och som sedan övar det rutinmässigt.Även om mindfulness meditation är en egen disciplin som har stödts av medicinsk forskning, kan andra metoder (inklusive yoga och tai chi) ha liknande positiva effekter på att lugna sinnet och öka medvetenheten just nu. Yrkesbehandling eller karriärrådgivning:

• Jobb, chefer och medarbetare kan vara viktiga stressorer, särskilt om du har att göra med bipolär också. En yrkes terapeut kan hjälpa dig att arbeta med din arbetsgivare för att skapa rimliga arbetsboende som gör att du kan fortsätta att utföra dina nuvarande uppgifter. Eller en karriärrådgivare kan hjälpa dig att hitta arbete som bidrar till din situation. Finansiell resursguide:

• Personer med bipolär har ofta allvarliga ekonomiska problem som inte speglar deras ekonomiska förmåga. bipolär utarmar resurser, särskilt för dem som inte har råd eller kvalificerar sig för sjukförsäkring. En finansiell rådgivare kan hjälpa dig att bättre hantera de resurser du har, men vägledning om var och hur du får tillgång till gratis och prisvärd hjälp kan vara avgörande. Att anställa en professionell terapeut eller rådgivare kan vara det perfekta alternativet, men den här hjälpen kanske inte är tillgänglig på grund av var du bor eller vad du har råd med. Du kan fortfarande dra nytta av några av dessa terapier genom att läsa om dem, titta på videoklipp och / eller delta i supportgrupper.