Video: #50 - Pimm’s No 1 – och en himla massa lyssnarfrågor 2024
Del av självförtroende för dummies Cheat Sheet
Negativa tankar du har om dig själv reflekterar dina känslor om dig själv. Men inser att det här är bara dina känslor - de är inte den verkliga sanningen. De flesta började ha dessa känslor och tankar i barndomen. Som vuxen är du redo att förstå att de inte nödvändigtvis är en korrekt bild av verkligheten och att du kan ändra dem till mer positiva tankar. Det här är de metoder som ditt sinne använder för att lura dig för att tro att du har lite värde:
Att läsa andras tankar att sätta sig ner-
Att förutse ett negativt resultat blir oundvikligt.
-
Tänker bara i extremiteter - "alltid", "alla", "aldrig", "för alltid"
-
Skyll dig själv på saker som inte är ditt fel
-
Märka dig själv på ett nedsättande sätt - "förlorare", "misslyckande", "ful"
-
Fokuserar bara på det negativa och bortse från det positiva
-
< ! - 2 ->
Berätta för dig själv, "bör", "borde", "måste" göra eller vara något
