Video: Vampyrina | Musik: Du ska förbli du ?- Disney Junior Sverige 2024
En härlig attityd att ha mot mindfulness och livet i allmänhet är lekfullhet och lättsinnighet. Om en meditation inte fungerar för dig första gången eller inte känns rätt för dig, var inte panik, men tänk på erfarenheten som ett försök som du kan försöka igen senare.
Approach mindfulness som du skulle ett nytt spel eller prova något nytt för skojs skull. På så vis kan du träna i praktiken utan att hålla fast vid några begrepp eller idéer som du har om hur saker ska vara .
Nästa gång du behöver göra en tråkig uppgift, se hur länge du kan känna din andning samtidigt. Varje gång ditt sinne vandrar bort, sprick ett stort leende och ett falskt skratt. Försök sedan igen.
En lekfull attityd är inte begränsad till mindfulness. Om du blir uttråkad på jobbet, fråga dig själv vad du kan göra för att göra sakerna mer intressanta. Erbjuda att göra koppar te för hela laget? Lyssna på lite skön musik på dina hörlurar? Planera en lunch med dina kollegor och ha ett gott skratt på en lokal restaurang? Himlen är gränsen.
Många forskningsstudier visar de positiva fördelarna med att leka och spela på hjärnan: du blir mindre frustrerad, mer kreativ och bättre kan hitta lösningar på problem.
